【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 x# S/ g* U- M9 N　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

! p; X! B' C6 }  q0 j1 t1 K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

3 R) {) X7 F0 T6 P1 ]  \5 n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. t9 {5 X* J4 N! m　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 v: k% \; ]: E" `  ^/ S/ Y2 P　　可能缺乏的营养素：
; U7 h$ q+ |; I$ }+ ~8 ]) A
2 |+ G6 D! \$ s+ I# N　　复合维生素B
% ]0 X( X+ u8 u, x# }
6 O8 u9 r$ K) r. W1 V/ z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 Y& j0 Q, x2 @" }# ~2 F& f+ u　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 m% D8 r# k- V- g$ Q　　维生素F
. K' s) t2 {$ S1 a0 `/ W
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* ?% `8 X6 Q3 e9 k' _- a6 I& U
　　3、脱发
1 h0 X0 d* B% @) ]* F+ D
　　可能缺乏的营养素：
, J2 c9 D# B7 k3 k
　　维生素H
2 Y- X! {: t' G, D$ p
4 M) w/ g; u6 K0 j" d" i1 \  l* b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 H" g3 x6 K; g5 X1 u
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- R" u* K- N5 B0 T: s" H
7 v3 n: i+ ~) }$ w$ T" |4 H) A　　氯

　　需要的食物：一般食盐

% x, X& u1 W7 z( [6 K　　复合维生素B
% I  l* _" z  Q5 n# i
7 A4 g$ v: i; ^4 z0 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& l& y2 d; B" F; W' m3 N0 @3 g　　和维生素C、叶酸

" E- j1 t( A2 v3 R& o+ x# {0 g6 k8 J& {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！