【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% e! U" k8 B  C4 k4 |
( H* b: |' Q3 U% [　　可能缺乏的营养素:
1 P0 w8 R5 A  S9 }9 L( M
6 Q$ I, [4 k1 _5 q7 {5 u　　维生素B12
' W" ~, P* s" k* k: d  q5 T
" P6 ~! ?. m5 ~$ E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 b8 l. e. {9 _, f6 A　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( i  @/ W; f! i  [! L' T7 i  U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 M& x: B: N  ~/ n, I. i
　　可能缺乏的营养素：

# |% d9 r. A$ Z" H. Z0 O　　复合维生素B
3 B2 p& l7 T7 a# a3 N2 W
1 U6 [) V8 k& [% Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* V( o" q8 ?7 r3 P　　对氨基苯甲酸

9 A- r0 Q$ }/ W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 C7 V9 p. o) F, U, K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

  @. ?, G* S1 q4 ^7 A+ \　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 i  n  s9 t# {+ z+ e8 \
- }7 L1 u7 C$ X　　维生素H
; @) t* T8 w" R! L6 E8 ]! D
( }1 Z, B: c+ p, |: J1 y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

: S9 O/ l$ H/ b3 r8 y' ?- r# N8 ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 r; D3 d$ K- G, S
　　氯
5 B, `! {6 y' a& k: u4 }
4 \5 v' R4 n* @, e2 V( X　　需要的食物：一般食盐
% N8 D( K! E4 h, ?$ x- B
% |) M2 V' l4 x1 s& g　　复合维生素B

3 e2 m% ^0 G9 w3 ?3 a0 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ O- X9 o4 Y. U: h
# L$ {8 t7 c, b' K/ x! o3 _　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！