【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' c* Y) h, w) y8 {& ~
/ c4 O7 }/ f( f6 x　　可能缺乏的营养素:
  p9 w& q% n& Z+ a
. Z/ ?) ]# B& w; t4 n, d" [　　维生素B12
* N9 s) {3 r4 z$ }. q1 C% M$ p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ O" R; V% f/ F9 Z
　　维生素F
& z* q) K. T! m
  d4 H4 A. @" |. @! K( G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

: [% D% d6 \3 J8 O1 ]* m8 q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 ]1 L, ?7 c! p. R# x- d. _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 d; H1 q* Q- U9 w: ~2 ^- D
8 n8 l, d5 r1 k, k$ c　　可能缺乏的营养素：

8 O. Q, Q, I3 D1 I8 s1 M　　复合维生素B

# w& W! O  s$ }& l" c& T5 [( o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 ^/ m* I/ o% a! }1 }
　　对氨基苯甲酸
2 A1 l$ h% E8 y# J6 Q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) p" ]) v0 s# l& Y2 X
" `- ?1 ]  `3 W1 g5 c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! c3 K  r  D' U) l' u( h& _! l
# P* u- l4 `) n2 T5 \' _1 ?" P- P' D　　碘
, `( n& G8 U/ j
　　需要的食物：盐、奶制品
" y& `- {& R6 {1 t7 _6 W
- r5 J5 h( y) ], E* t& P7 g% p. t+ [- M　　3、脱发
  p2 W0 e" z. Y! c
; ~8 {( |5 B1 O: X; F# R" N* h　　可能缺乏的营养素：

6 K0 _7 A# U2 b/ _& F　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 L! D& _/ Z/ U+ S) y8 M
　　肌醇
3 h/ D: v/ Q* ~" t; U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. z2 ]( i1 G( m5 K2 V+ k  V2 W　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 Z. b7 x; o( }4 ]$ A4 [% c2 L
) z( [3 P2 i+ E' H( `　　复合维生素B
) ]" p, N# R" j9 v, R1 N& z( j7 w$ l
4 Y4 N6 g- |& ~( ^. m. g$ W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 B' u' h2 r; w　　和维生素C、叶酸
0 v( U  J/ M( T0 N5 T6 w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！