|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
0 }/ S8 F! a7 {- A
5 a w5 f) g; l- ` 山药功效：瘦身、丰胸+ A/ W) m( i0 q5 {0 b* T- A
! X' }# F8 I6 S) y
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉& }% i8 q( H& Y( Q1 i' }
$ R4 _4 p. X# J
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
9 @1 C( L1 I, q3 @ $ e5 f" o& u5 s6 x% g! ]
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 E) u0 ?3 @% F: `
+ F+ n' S1 a) s% ]" T 服用方法：9 g9 i r9 x5 y( Z
) ^3 A& d- i' V2 O a
1、塑臂丰胸粥1 ?; k: r& t- a
9 F' h# O2 j' }& w" d/ ^+ R- n 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# }* w2 a6 L, {. w; q8 M& ]+ e 0 Q# H& ~$ L% A% p9 t
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 @' h& U9 I* s* l6 k: h4 _ 7 q! Z+ ]+ Z8 d0 M% x, l
PS：可加少许盐调味* I9 E9 w& o/ N8 n p, e! C1 N
+ J% ]0 Q1 J' Y( y 2、美胸山药奶9 `/ w1 `1 H. i9 |8 w; s k* h+ k
) \! H" W3 }% c6 |8 C& T 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量# w; O7 _9 j) w; Z
2 B- r& _1 i) C$ Y
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ F6 d/ c. f! f
& r* s5 Y! p2 n, R: P& I$ [ P PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
8 G" ?+ o6 B( Z$ @, e: s" \
( k6 i# ]2 @$ e$ D2 z) V5 ? 3、山药苹果汁
. G1 T0 R9 t1 W7 G
6 [4 q+ T/ L! `4 Q5 s2 ^ u4 p 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc' n v7 E1 g! T1 Y
# a# y5 F( B. ]! {3 _
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 W7 N' X3 L8 \5 `
4 h: h: x& A/ ]$ A PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
! _4 o7 z) H8 h! O$ W# g 4 C% e' [( y) Q; d2 e/ C
4、山药芝麻糊1 `' @: c) q6 U% s. }1 k
; k3 L& x* T' I' K 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; I# {& W4 l! @% b' f }' p$ E7 `
9 B3 J8 a1 d0 l" ^) m 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可' a. q4 s" A6 y* W. n" O
* I1 h4 w+ H3 g% e* k 5、山药蜜茶
9 ^( E9 E" Q% K" ~ p- p' Y
/ k4 M3 K, M k. j0 x 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）, w* S# n* h0 w1 C. `
% O) Y; e s! a- V# A* h' W
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡