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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; _8 J- J8 k J& C
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; A7 ]- R$ y L a+ j _. b. n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! S5 U( t5 a& n+ D 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - {' ], W0 q+ X
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 G! V8 c/ I: S5 T6 Z 运动区 7 L6 ?* k) a% h' m( @) u1 Y1 U8 A' p: N: o
收在刷牙漱口时
- a% Z4 i: J2 |% B( { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 d( Y" }4 @; q: \. X* _
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 w3 K0 k0 F$ c+ {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 ~. N. E9 M0 C9 H. s" B
收在沐浴松弛时 4 b" @% R6 z- G
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* x1 {6 A3 K: v5 L$ ^9 g5 F2 ? a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 l8 S& y- n5 w7 F/ p* y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: u2 k1 N0 F, N' V, X0 M
站立式 I) \9 i: _ H$ x
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % _- \4 w& q9 f
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
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a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" {6 A/ ^, g) V6 A) Q8 O b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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( y; w- E9 s' W: J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; e$ L+ r, O% J: ^% e; n7 a
俯伏式
$ z; F" X1 o/ g! ^- C a、手脚伸直伏在地上。 2 c! C+ v' } w* Q- n$ j% l) D8 p
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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1 N, o+ p5 w5 K4 Q7 g3 Q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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