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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( `/ K! A5 U, F! Y7 U0 o( P 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 t$ f/ e% ~$ M6 h# e9 B; P! i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 M0 i+ H: b& F: F+ t* S: t. [
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 n+ W! [" j" d! D
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! P# Q& m* {/ r D, q
运动区
- M$ Q; B1 P9 e; }' K 收在刷牙漱口时
/ \5 i* e) z( d# X) I a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " p; o0 Z- T5 R7 T: }2 p
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 l* L; D, M7 w, q7 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( {+ x/ L' e) d# J( p4 b9 G
收在沐浴松弛时 0 P+ c* b4 J" u+ l+ w1 u0 K, c
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : c$ p7 J, y0 O3 S
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" r1 q% ~( R" x6 C" v' p4 G b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! S4 S4 A0 ]( {0 b) m) \' O( N9 E
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; R3 o! d) E/ M5 B/ E4 ? h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ i1 ~' d( b4 L8 V, D5 o& [$ |9 @ 站立式
' I" p8 d3 a4 f4 O a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' _" S. Y5 h' {
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 ^" G5 Z: o8 g* h& v- z
仰卧式0 U5 X& E1 w7 W# |& v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 f. r1 V& G; C' T; p1 { b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 L, Y, R) P o3 I% X, i- l I) ]
俯伏式
) _- O6 b! m4 r: N: s' x a、手脚伸直伏在地上。
7 p- j2 V& o$ ~ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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