【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
9 i, K; E5 c- n　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 M. X* `5 ]8 q& Z3 ?8 N5 }+ B& q; O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 F: O, r% e0 t: _# ]5 c- y: [　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; B3 G' ^% b8 R2 C% F2 e+ I& b　　运动区
6 ^1 f5 D% s7 i" X) R/ G! i, p, j% j　　收在刷牙漱口时
0 `9 H: p2 p0 Q: ^' n　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
- L; T( h4 x1 G( W0 `- F. X

- M+ a3 k* k8 C. K3 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 d9 c$ P; z6 k4 d+ r& `5 W* L& U& l　　收在沐浴松弛时
6 i' `1 X0 P) `& ?! b. ?　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 e' z7 G6 q  @  f: o4 S　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
, c) O* S3 E1 k' `

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 \1 p7 n" L$ a5 ?+ }　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
5 p3 ]$ o# `1 W) L6 v

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 c. r3 Z+ J) b" V1 r; C- S　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% w/ ~1 I* B0 p# l　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
9 ]# n5 ^& ?# x0 o1 C

9 u# v% b6 _' s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 D: M" R8 M0 l  T6 d　　俯伏式
* o# x5 x" L' J) c9 K( R　　a、手脚伸直伏在地上。
& ~7 @; }, ^7 [( h* K# o% k　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
$ j/ n) T- o5 k
2 O. M2 {& h: E/ s' f. ~

- n: x8 K4 ^5 u* l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
3 y- ^" J. S# ^/ {所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
$ d1 F  R) o9 W( d9 Y* Q1 N6 g楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这