杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 50905|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人( a% i! z0 O* l8 m" X- D( p
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 X/ E! s, u6 W- v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ j/ X6 R  z6 F: e% n  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 - }2 v  H- \: }  S( @. e5 \
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
  m. P- {; t, E! B  运动区   o: @/ h; u0 T7 n" f
  收在刷牙漱口时
) p$ U( \2 `) }/ |) B7 q% @0 U5 J  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
$ I& Y7 g2 h: h# G/ `  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。/ y$ N7 w: m5 k

/ f% c7 C7 W# A' @* F3 u) b* ~  p: P& ?$ R7 s, ?. r

% j% P  D, t' h# t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ Y! o$ p" q3 O3 v' l2 Q
  收在沐浴松弛时 / ?$ e2 K  b0 W3 m
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 g+ f- F; S0 A7 n8 {6 [  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 & t- |9 i6 l3 W$ ?5 }, ~
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  * r9 A. d; d  S) }# d  \
% S8 b! ^+ Z. O  |
& j  N8 \' j  Y; w0 ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# w0 h6 s3 O! e5 u  站立式 0 w% L0 U% H  {% h) I7 t% J& x
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 # h4 h, J7 o8 K7 z& r( P9 i( g
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( e" \6 k" z3 V& W, T
, O/ {" t7 A1 ^; w
3 a. k% \; ]6 a3 P7 v3 R( Y# p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ p( N$ p, b# @$ N4 }
  仰卧式  t3 y0 k/ a3 G
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 0 e! y3 |. X) y  S' j" S7 x$ N: g' \9 f
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。5 D1 q# b6 {# a
0 B1 S0 w6 \' a

" v$ u- W4 j* c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# n$ {) k9 r! t
  俯伏式 1 k2 r& x0 U, g# y: R
  a、手脚伸直伏在地上。 ! ^8 E8 N; I3 N
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。3 _/ D* b* S8 j

  h- ^, O( D, F+ u1 y9 k
& ~& X7 I8 \; q- l! g
5 N: t2 k6 p7 y" [6 K% S! w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。6 U" v5 t/ j- @* s$ Q
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
3 n  C2 `$ N3 A; z3 H" s" E楼主今天辛苦了1 o& {7 u1 h% W8 P7 |' ^
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-24 07:06 , Processed in 0.053207 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表