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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 ?9 G& O6 F. V2 J/ G6 \
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
`, b% b9 g& M* G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- {1 T& C$ f6 _/ a9 T* O7 v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' g; V$ {- Z- f4 U: {+ ` 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 b, O+ C: v/ b5 r 运动区 a) M0 b/ ]! j [6 p. o3 H+ v
收在刷牙漱口时 * x, v8 S' `3 K, `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" u, x' |" v3 _) p6 j9 t" X b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. [) {0 k9 a* Q7 h0 `) { 收在沐浴松弛时
( \5 Z! w9 L1 `. h! y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( H- n( Y+ Y# F* h% W. c
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + W+ V9 @2 C& O0 s$ w1 ^
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 C2 K! ?* U/ T, O! K% y" @/ e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 L+ q/ B& f& ?+ }/ x6 [: i6 [
站立式 2 z. d8 j. D( H, A1 x# p4 o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! z! S" i: b2 r
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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2 S/ p% P" _2 C# U0 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 P' X( \0 p# o+ A6 ?
仰卧式
8 \7 w8 b3 X! Q" j* x9 s( i' z9 ~ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; a6 o" |4 ?2 a% z' U1 T b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ Z! J5 z$ S! m8 B
俯伏式 7 t% n" }9 C, ?+ K5 @( D
a、手脚伸直伏在地上。
2 T7 }4 C" ?& r, A$ B' P1 E$ L8 } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- C: }* v6 L# z% W" n- Z7 V4 N$ b
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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