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15种可调整身材的食物 , _2 H8 d, R5 w" k- M% X1 a
1. 紫菜
. s! w& C& e; }" Y$ V9 T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( E- x: _6 d: z
2. 芝麻 ' g4 h M" @- _# y) K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- H6 P3 g/ x( s0 d1 @3. 香蕉
$ u6 Y, }+ m- v0 m5 R4 u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 c8 Q* o- F0 ^4. 苹果 . z( v2 L* [2 j7 {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& f& n4 D0 C+ F; b5. 红豆 + N& ?) F9 h% z7 K) H4 l- l8 b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 L- r( E3 d8 z2 I2 D. k
6. 木瓜 $ P; g0 e# `/ z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! q1 O5 `+ I6 G) F8 ]0 Q/ v4 K! i7. 西瓜 ! G6 N! Z' F! e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- c% I) ^% v: T8. 蛋
: f- F6 e7 ^# S" v* C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % P' m" D$ P. [6 |
9. 西柚 . C5 f0 _2 Y( L* I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % A/ s% \+ _& \# Z" k; o. R
10. 蒟蒻 $ O; o5 {8 A1 U7 m& y E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* U" E3 O) n9 h' [9 e' R& j2 ?0 l11. 菠菜
8 E }# m7 C3 g' d$ D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# w" U# u3 W* y12. 西芹
4 O* y% J6 L( v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 P7 k/ [7 {( C! o* ~
13. 花生
0 _0 m8 w6 k* _# k3 x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 l( z2 v( M* k
14. 奇异果 ; V, R* K2 b& g/ q; N8 t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 i4 B! B) P9 V' |" n6 O0 S15. 西红柿
/ Y. u0 X8 Q* y g: I [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. |# Q6 j1 g: H0 O$ W5 P
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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