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15种可调整身材的食物
0 @6 [1 `% t0 \, N, q* }1. 紫菜
, N; ?$ K# [8 R$ g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / h0 h6 P3 J& O( I
2. 芝麻 ; T/ @- f! W8 p* r6 M0 X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! Y! O3 @# y# ? S; t6 @. T. t' L3. 香蕉 / F! b' r% o# ?4 ]: M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : b( p) U$ l! {
4. 苹果
9 z- e! X* e/ N$ [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: J G! D) I- M6 [! G8 v ]. p5. 红豆
! `0 I {/ `* A0 _' x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ j- z: o% j6 t6. 木瓜 # X% l! n: s# R+ y- m- B* e# {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* B( i# r& q1 ~/ C7 H$ U4 W7. 西瓜
9 J E1 G9 o/ S3 ?/ M% _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 \- ]$ q: n; a) k2 _" E
8. 蛋
% M3 S* D, s6 A) I3 K8 h* e$ b4 ]! A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ p+ V. x' K8 v* y9. 西柚 4 X% z8 M1 C: {: h' |) T7 b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " N/ g0 m3 q# f9 x" u
10. 蒟蒻 5 z$ a* i6 C- I1 w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . N: q, i+ ]. H1 C
11. 菠菜
0 `! Y% _2 r3 e% a2 q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# |8 |" k6 N" c; |+ V12. 西芹
" n6 b9 R$ S/ |: ^" ~: A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) t% k' v3 S2 e( ^& F3 |* j
13. 花生 : V' m' q2 Z# [7 R8 c5 Q9 i* P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ H0 z5 J7 a- D4 O14. 奇异果
" W7 a6 ]3 }5 o' H. l9 G& c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' D5 `4 h6 \6 b* w15. 西红柿
4 L) r- c: N1 q; H0 r# C- f; a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 m( l; w' S6 ]& [# q' b1 a
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* Q, q* a0 A7 f* c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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