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15种可调整身材的食物 7 O% o' v5 D5 C4 [
1. 紫菜 9 }: W) y$ E( O% O2 [% `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( }& x5 z& S7 r2 [6 K8 ` `! a2. 芝麻
: i$ X: B: r% t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % q7 |; r( i( t
3. 香蕉 / p& }! A+ c# F6 B& N' ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - S) ]* @0 ~) b
4. 苹果
7 c. b% K/ H; M) I, w( Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 P+ L" I3 Z$ M, N% O, I+ m
5. 红豆 6 q8 q1 Q% f% e( P0 t$ X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! I% D# z1 K" W8 o! R6. 木瓜 0 s% Y- [; ~9 M3 y2 h; Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
T/ a1 |1 ?8 K1 `% k7. 西瓜 ( D3 Q, J8 }# M9 S7 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- D, \. k/ a# Y8. 蛋
; |8 ^, R; }; W Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 m; D7 A6 n; v4 _$ w$ Y
9. 西柚
( C$ D u" [. l# j' P1 Q r8 n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* {) x; ~+ ~" n8 `! j10. 蒟蒻
3 L# n! b; r/ Z+ P+ j2 \ ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 d* X2 R N. b3 V) M7 I% q11. 菠菜 % V) \! B+ Z% e& ?2 [$ H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / G+ L" w1 f. X# Z T8 Y- j; }
12. 西芹
2 R) V* q) ^$ k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* v- G6 Q7 w. L* [2 m13. 花生 9 V7 Q3 o+ @: g2 T3 d5 J! T2 V. [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 Y# q, ~9 b, q m2 G/ d
14. 奇异果
5 g) h* q& l. J3 v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # J$ o% K! o1 ?/ q# T
15. 西红柿
3 u9 u! F7 b' d0 E4 o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 {4 g( H7 ^6 E' |
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9 u$ t$ i9 z; w. B- ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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