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15种可调整身材的食物
/ B1 d( ?# Q6 v# L( ^. f1. 紫菜
/ Y2 S" n# D: G7 x) d/ L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, v; L9 }) I2 I2. 芝麻
1 z6 A: } s2 j* ~1 _1 S ^* J3 M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 P1 [* V1 T3 `* D" b3. 香蕉
5 I8 b% }- F* h5 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 o ~4 i! p, c* O1 y4. 苹果 , \+ B/ y4 P) t7 L, f( x- X! U7 }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ C. K8 {& N% Q9 a4 T* O! `5 B% l- t
5. 红豆
6 \4 ^5 b2 _8 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 u; r- y8 y! \; e9 \7 e, W" E3 [8 w6. 木瓜
; R/ X% m( m, l. |' d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + z2 T7 c, D$ V( w& T3 d
7. 西瓜 9 g# Z! G% b- I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: n5 @: B7 [7 t: s- B! S3 M8. 蛋 % u! F4 G0 J$ M7 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! j8 h" i- w: r$ V' E; {9. 西柚
, U8 k, x# A* B( H1 c# z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % m+ x% l2 f7 r' m- O+ P, P6 Z" d
10. 蒟蒻 - n2 K- @& \& A5 |4 Y0 H( X, D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 i8 _1 Z6 v, }* Z11. 菠菜 & J$ g7 O' x& ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 S( Q; I% k; Z
12. 西芹 - V" x1 T. I' n& v( I# Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , f- J+ l# q4 a) |( D- z
13. 花生
n. b9 d0 B6 s b4 E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; r: }* o, N! ?: R
14. 奇异果 4 U6 B- J8 V6 ^. v4 | u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * l+ ] @$ R0 p+ R9 x
15. 西红柿
% `& _$ l: K! O% D# ~' Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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