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15种可调整身材的食物 5 e5 o9 e( H" G3 P" z& q
1. 紫菜 0 V0 ]( T' H# r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- L/ F3 _) q' b2. 芝麻
- {/ M+ ?: Q8 F: D6 x1 n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 ~ V8 O' p# Z& k* r8 j3 E3. 香蕉 5 K2 T* J9 ~% i# _* v0 M& J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; v0 n9 o: B) ^4. 苹果
1 S! U( B8 D: |* Q! z) O1 y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# P5 F+ ~7 Y3 U5. 红豆
7 w" u: [3 a5 O2 m. \$ R" P s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 ^7 G* f4 r: v7 v! g3 I9 N
6. 木瓜
7 e8 r+ E* Z m9 g7 w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 o7 G' J u- \2 a, {( E
7. 西瓜
, i8 W3 O% Y) Q6 V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + r8 A$ `, K& s' o, r7 v
8. 蛋
- t- F( Y4 O- M4 e# ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: M5 I% v Z9 N8 E9. 西柚
* |2 ^! f2 N! ]2 R4 G) X+ Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 \3 k' Z. E o/ I7 b) x0 a
10. 蒟蒻 ; E0 ~" v3 f& A4 r1 O9 R& J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; W5 d8 t* x% }* U" [$ K
11. 菠菜 - l$ n& u) Z7 ~# o D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ s# X& z: T8 _) y9 O. y$ `12. 西芹
, h+ t; c2 N0 y7 Y5 v* X) \8 n3 w0 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 t! w, N3 K! x13. 花生 8 ~7 }4 g. a- V( I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% y8 w( N' e) H8 P0 w L8 L14. 奇异果
6 _0 p: j% c ] r. m# I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + e \; i2 p7 D" { `* r. D) s/ `
15. 西红柿 7 q* S# h& H; u2 ~+ e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' m( H6 W% f U) K
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9 D5 I% W! t5 g- L* a9 I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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