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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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7 e4 A9 q9 I( E* Q4 R 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。, ` A3 ?; N4 c+ Z" g5 b
5 g: h3 D$ D9 D4 m) L) E “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
+ P1 k' I3 X: E- V6 ~ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。- O# V" z1 i$ @4 U( U
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。2 i3 B; y0 |3 q9 f, ?9 Y0 ]- _
2 U( P- p8 E/ O) X 气虚
( Q+ A7 j J7 y/ s: Q 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
% X. o t+ }) C2 ~6 Y 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。) y5 L- o6 i" c' [4 S$ U
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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3 m: j6 V [ d$ _# ~7 B 血虚 8 @( c: C% w( T" x
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。" T: L: S/ [* E6 k3 q
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,. a K! \( Q. a, W/ c
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 % K7 q8 M. V+ U) |' }8 y) Q
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.- E% `9 Z; W1 d# g" P! h
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
: l* R' A: B. f: ^! u 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。2 N! g9 ^ ?2 J
9 w1 ?! {2 _# R" ?- _4 P& l 阳虚
7 ?4 x9 T$ @* `8 s; g9 l 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。# q5 _) R! S/ B
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。6 [+ U9 H" y& p% |% A4 f5 n
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
$ R2 d* B3 V' z8 Q( ] 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。* z6 K! R. ~7 X" f, `2 y2 H( _4 E( s
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妇女经期忌补 0 ]/ D D% _; n8 v8 x
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。& f* I9 {$ y( v; {3 g
4 C/ w7 [9 r# e& H) V+ y 女性进补 养血为主
. e! {' `* u3 I Y) T+ B0 ~7 D/ J3 X 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。4 |+ x+ v1 V6 q8 @9 F
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