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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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7 e4 A9 q9 I( E* Q4 R      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。, `  A3 ?; N4 c+ Z" g5 b

5 g: h3 D$ D9 D4 m) L) E  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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  辨明体质情况对症进补  
+ P1 k' I3 X: E- V6 ~  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。- O# V" z1 i$ @4 U( U
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。2 i3 B; y0 |3 q9 f, ?9 Y0 ]- _
  
2 U( P- p8 E/ O) X  气虚  
( Q+ A7 j  J7 y/ s: Q       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
% X. o  t+ }) C2 ~6 Y  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。) y5 L- o6 i" c' [4 S$ U
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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3 m: j6 V  [  d$ _# ~7 B  血虚  8 @( c: C% w( T" x
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。" T: L: S/ [* E6 k3 q
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,. a  K! \( Q. a, W/ c
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
# p$ c& U# b) _. H3 Y% U$ X  - p) I( u2 q( ^4 I/ k
  阴虚  % K7 q8 M. V+ U) |' }8 y) Q
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.- E% `9 Z; W1 d# g" P! h
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
: l* R' A: B. f: ^! u  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。2 N! g9 ^  ?2 J
  
9 w1 ?! {2 _# R" ?- _4 P& l  阳虚  
7 ?4 x9 T$ @* `8 s; g9 l       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。# q5 _) R! S/ B
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。6 [+ U9 H" y& p% |% A4 f5 n
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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  进补须知  
$ R2 d* B3 V' z8 Q( ]    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。* z6 K! R. ~7 X" f, `2 y2 H( _4 E( s
  $ i; I8 r4 @, S, M( O8 q
  妇女经期忌补  0 ]/ D  D% _; n8 v8 x
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。& f* I9 {$ y( v; {3 g
  
4 C/ w7 [9 r# e& H) V+ y  女性进补 养血为主  
. e! {' `* u3 I  Y) T+ B0 ~7 D/ J3 X    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 8 Y; S$ j+ ~  Q8 U* _! o8 C
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推荐7款女性经典药膳    4 R. P+ C8 ^0 k- ?* n+ k+ c( K
    1、玫瑰猪蹄   
- Y! ]) m, \+ Z* m) E) v. I    功效:理气通经,活血化瘀。1 U/ d4 u9 V, M  ^
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。* d; z; B9 I3 u+ ^- i
    2、归地烧羊肉   
' Z- S* }; q  ^, l2 q    功效:益气补血,和血。$ l" w  _8 f" b6 W0 j
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
7 \1 I! ?% c$ o9 X: X) {. N    3、阿胶糯米粥    : c8 z) O3 J' g/ ]1 c
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。7 G0 ]/ f# M; h& M* X. ]& ~
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。0 W! r+ i7 W) Q7 G
    4、四物木耳汤    4 b+ W4 ^" F4 V) Q3 H
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。, B3 P0 c" u; A( u: `
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。* d5 D* q4 @9 E4 G# F7 E  \6 C% Z
    5、二黄鸡块    " D5 C1 R3 b* y) p9 a
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
  b% m3 m+ w) k    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。* Q' P; G. y- j1 v' ]
    6、当归乌骨鸡    ! j9 V4 ]% Y* z& e. b) E& C
    功效:滋补肝肾,养血调经。
0 i+ Q9 o' j8 H& }$ y! `6 M    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
0 v( C3 M6 a, ~# _    7、阿胶白肉汤   
- X" ]6 F0 a1 x0 J    功效:补血活血,滋阴润肺。
2 m# h% {2 B1 }1 b+ \) S3 e    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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