能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜/ x: s9 R+ n4 B5 A' s
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: Y. g# z* j, T$ C4 Q
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　　白萝卜/ D) Q+ v0 @. Y6 e% h" y4 X
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。  c; f# }0 i5 u4 V$ }) K
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　　韭菜
- E6 n, g) c7 m! v5 j　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。( R6 x& K0 O. U7 G  R7 F3 h

$ e- ?) s& f  G& ^: u3 \3 m5 Z. \4 q　　西红柿
5 u8 |  m5 s4 N8 ?. O# e" G　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 L9 N/ @$ s( N4 M, l

6 E& z3 S) n6 {% O3 \& z' a9 n　　椰菜% [+ O7 M! J( j! I
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" m4 O* }& h0 t2 o

" y! @; x6 L% ]　　芦笋; q# x- b" s/ Z7 r8 p
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。: a6 C, q9 V* b$ P# \

1 ^5 |' B* L+ ^/ k- W" J　　冬瓜& b# I& w. c$ g+ D2 R
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. g  z* }. S" B$ c$ I

. U5 R8 x, k. Y$ W7 y) i8 o* Y% R　　竹笋
: r' F! {0 d2 y6 b( T　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 U2 F. h3 B. j9 @( s% w
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　　茄子4 S! s* m1 f- g  L" \
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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0 ?* w* c1 E) o- H( b& U　　扁豆0 W- g- M' u- _
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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  f8 r! v& ^: ~7 R　　芹菜0 y3 D' V5 p* q+ B, ~% h' `
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。3 b+ h, T( s& m8 M7 e  D( M

0 l, j& \6 z0 m3 b, Q/ _5 W　　绿豆芽* d8 L9 \- l3 R
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) B- \, j- c# c; O1 J1 v+ q
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　　紫菜
; d( Y# j, k5 R7 j　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜# E" m" q3 {4 g. y
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。( r, _4 j0 |2 b& }. x
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　　西芹% ^+ y# b: m- d' ?2 j0 R
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜5 ^+ A+ K8 C9 l6 n9 O1 ~
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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