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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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$ ], a6 m2 a6 j* |( m: c1、抗衰老——胡萝卜, v V0 g0 c# m
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。8 C9 O5 Q2 V5 ]! T% g
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2、补脑益肾——核桃
0 s; l0 `4 F0 d+ I& F/ N核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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8 \- @" p9 D2 I+ f$ k! V3、防癌抗癌——大蒜* a& V D- N8 x
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。- d3 V4 D8 H( Y- L0 b/ u. G, w+ n! x
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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7 p, `1 ^" \- `6 t( Y2 K4、头发染发烫发——鳄梨
. z5 q `' P1 ~6 i H染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉
: d+ E9 \+ |7 Y1 h3 R9 ^1 _过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。8 @' c3 `: g$ d' H& A6 x
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6、过度用眼——番木瓜! c1 @2 G1 H! Y& }, {5 `
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。4 g, B) P& ^6 H: m
% k! c: P/ J8 ] r4 B+ I( Z; V5 k7、牙龈出血——猕猴桃
/ r2 ~ o* _- U! A牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。' B; B2 V V( j4 o4 b5 {
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