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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。. X( W8 V" \: j- u# g7 u; _1 L
8 @! f8 \* l# Z/ D' I! Q: U1、抗衰老——胡萝卜9 A9 T4 i; v& s/ ^1 p; S
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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. d5 k, b0 U3 t2 q3 _' b2、补脑益肾——核桃
+ }% u/ s/ f! b6 B6 D& g% y; G! p- s核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜
$ E. T! `5 E6 O$ o- o大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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% X" c) `5 F! P; Z W+ c# v而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。* H6 k" N4 J% M
) u7 u! l) E1 e7 C2 m4、头发染发烫发——鳄梨
' x L( c; j. ]染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。1 c3 \# U. ~5 M; C& }
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5、过度用脑——香蕉0 m) E$ ~ F! q1 M5 [
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。6 H/ a1 o; |4 t( _
: x% N) y [; T' I6、过度用眼——番木瓜! ?6 y$ \1 X, H- i
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。2 ]! ?. ?' ?$ T. n8 O; i" c
$ e' N4 M: O, @& K4 B4 t7、牙龈出血——猕猴桃& d2 g0 E; U- y9 r* {
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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