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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- N4 w# @! E; O  z7 y, h3 `! r  D
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    一、重视晚睡前的“晚餐”) a! a/ S: s+ O% u# J
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 I) i; i" Y% Z. e$ L
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    晚餐应杜绝1 s! K$ j9 R, ~2 ]4 Y' H+ b7 M- w$ ]

  D" f1 R( s# W0 i8 e6 ~    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, F7 `. J+ H$ v

4 _! E! C% V7 }; ~    二、给足充沛的水分2 A( P4 x" S) h
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* m1 y! y# |( N% `: c
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。% E# I2 z6 K3 x" c) t

5 J! L5 d. n- c# p- Z7 O. A7 [+ W    三、喧嚣中的“镇静”; c1 V/ W% P; _" C

) o6 x! n7 u; t    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, Q7 j7 Y3 D3 s# a, t1 f" v5 D& ?9 x
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    四、熬夜人士护胃有法
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, o5 n7 Z0 `5 d& E( }    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% o9 e+ v$ Y  `
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量3 ^3 _' |8 S/ Z# B

2 ^$ O9 e$ d6 o7 g    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: n- M6 H# H3 i& d2 g. Y1 l, z3 v
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ {& j8 b9 u3 k- B8 x" Z  b
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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4 h  i! n. {1 y" H+ U3 b* u    食疗方三:土茯苓芡实汤
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; {( H$ b% k, ?) H! l6 S) y# C, o    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用  _* u( m, O% ]  V, U# j

# R* r& ^6 I! H2 O- Y    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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! }/ M  |- G$ z8 o! w    材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 g# C9 I" s% L, q' w
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    制法:材料共煲汤3 U/ t% S0 g  B* ]9 F/ W
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- c0 a. ~' ^/ m  r- X& D

( m4 J! w! ?- p% d4 E    五、熬夜过程中的注意事项4 B. N$ f7 R$ ^2 I5 `0 S

* B  N$ y: b, U, l: O' U/ W    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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+ ?* g5 N" a+ P, P' v    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 N6 f' y5 V+ U( @* q7 n

5 E* e: k, Z% n# h    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% Z  n% B/ j" ^4 ?0 ~
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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$ m/ ^* B" f& n    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ p* Z, d) }  N) e* ^* u% H" }    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 E7 t0 U$ T% a+ ]* ]
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# r3 s4 v$ H5 I% A. N
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# x: y6 K+ q$ Q4 b( e

5 Y. b4 F" g) r+ N, @    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
4 G. o/ @1 Y  L/ p- E: X9 |{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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