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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) b5 E) o0 [& g; b8 d! _$ g
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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4 v8 I$ ~3 J  \! d0 l3 ?    一、重视晚睡前的“晚餐”1 V0 X0 u8 Y  ]$ `

/ D5 M% C. e% _) M+ j* j9 O) d0 w& I% p    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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/ J  d. c5 P" n% x5 a7 {    晚餐包括:
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" K' J, `+ w/ p& F! `; Y  g: \& N    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。  c& }* ?2 y4 Y
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& e  I4 A3 C  N, k
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    二、给足充沛的水分
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, B, n7 d7 z( {* S' r, s    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 B7 ?8 o. N* u  c
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 c3 ^6 a% B; }  E. |7 v  W
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 K' T, u; o- r+ w0 _2 L' j    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 d  ~! p# Y$ g. k# W8 c' e7 |5 L

& `# H5 A1 Y+ l    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉9 T6 X8 x# G- B! Z( T

# P. F6 B! z; B+ ^' Z    制法:煲汤饮用* ?" N+ h0 N9 n3 T4 z+ w
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    适用:2-3人量+ X8 i6 M2 F4 b. n, S
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水8 _! n4 J0 i+ k; L- W
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水- H. r1 d$ s8 w# |$ ^

. r4 E/ N; d9 j% s& F2 F+ R- E5 P    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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3 _! h8 |5 k4 i! f+ e    材料:土茯苓30g、芡实1 u) {4 t  L5 c" C
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    制法:煲汤饮用$ {; ?! a+ X) P+ C+ c) ~' N( Y, B
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- |/ Q: o# ?7 W* q
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    食疗方四:玉竹汤+ T5 `7 G1 {8 p" B; X

$ L8 {) K' U! n. E: l    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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  O- @: q* r2 S9 a8 ~    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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8 V3 @4 {1 h! P* a# O    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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* k1 D, j2 t6 D3 I    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。3 ?7 @1 A- J* s6 H  }' Q4 X( p

- k' e) G+ W* X- \    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ g, z# m: y1 f  g/ p3 X# |
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 V: a0 `  ~, `, R5 D! {" D- S

1 g: }/ z" a8 p. E6 ^. {    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 o# Q* x1 J5 J7 O+ u
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" y. }- d/ D: O# H2 R& U6 p

  T# Q' j5 f" J4 Q6 w    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!% r& N0 |: L- ]# s# u& l5 v6 q* }
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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