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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- N4 w# @! E; O z7 y, h3 `! r D
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一、重视晚睡前的“晚餐”) a! a/ S: s+ O% u# J
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 I) i; i" Y% Z. e$ L
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晚餐应杜绝:1 s! K$ j9 R, ~2 ]4 Y' H+ b7 M- w$ ]
D" f1 R( s# W0 i8 e6 ~ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, F7 `. J+ H$ v
4 _! E! C% V7 }; ~ 二、给足充沛的水分2 A( P4 x" S) h
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* m1 y! y# |( N% `: c
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。% E# I2 z6 K3 x" c) t
5 J! L5 d. n- c# p- Z7 O. A7 [+ W 三、喧嚣中的“镇静”; c1 V/ W% P; _" C
) o6 x! n7 u; t 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, Q7 j7 Y3 D3 s# a, t1 f" v5 D& ?9 x
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四、熬夜人士护胃有法
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, o5 n7 Z0 `5 d& E( } 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% o9 e+ v$ Y `
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量3 ^3 _' |8 S/ Z# B
2 ^$ O9 e$ d6 o7 g 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: n- M6 H# H3 i& d2 g. Y1 l, z3 v
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ {& j8 b9 u3 k- B8 x" Z b
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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4 h i! n. {1 y" H+ U3 b* u 食疗方三:土茯苓芡实汤
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; {( H$ b% k, ?) H! l6 S) y# C, o 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用 _* u( m, O% ] V, U# j
# R* r& ^6 I! H2 O- Y 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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! }/ M |- G$ z8 o! w 材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 g# C9 I" s% L, q' w
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制法:材料共煲汤3 U/ t% S0 g B* ]9 F/ W
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- c0 a. ~' ^/ m r- X& D
( m4 J! w! ?- p% d4 E 五、熬夜过程中的注意事项4 B. N$ f7 R$ ^2 I5 `0 S
* B N$ y: b, U, l: O' U/ W 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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+ ?* g5 N" a+ P, P' v 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 N6 f' y5 V+ U( @* q7 n
5 E* e: k, Z% n# h 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% Z n% B/ j" ^4 ?0 ~
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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$ m/ ^* B" f& n 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ p* Z, d) } N) e* ^* u% H" } 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 E7 t0 U$ T% a+ ]* ]
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# r3 s4 v$ H5 I% A. N
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# x: y6 K+ q$ Q4 b( e
5 Y. b4 F" g) r+ N, @ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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