|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) b5 E) o0 [& g; b8 d! _$ g
7 s/ \6 b, [. H) A: S0 C
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
. W! h5 o+ m1 i+ Y2 w s
4 v8 I$ ~3 J \! d0 l3 ? 一、重视晚睡前的“晚餐”1 V0 X0 u8 Y ]$ `
/ D5 M% C. e% _) M+ j* j9 O) d0 w& I% p 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 N: l1 n1 Y& ~# u9 [& V0 G
/ J d. c5 P" n% x5 a7 { 晚餐包括:
0 ^; e! R& M/ H7 K/ l
" K' J, `+ w/ p& F! `; Y g: \& N 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 c& }* ?2 y4 Y
0 i# k2 y: \ D% R
晚餐应杜绝:
6 L+ S4 \/ R9 D8 R! E T: Y* o) C7 g
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& e I4 A3 C N, k
2 X- [. W; D' z$ M# \; @5 ?
二、给足充沛的水分
0 v7 D; m4 | H3 p
, B, n7 d7 z( {* S' r, s 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 B7 ?8 o. N* u c
9 u/ O; }5 ]4 _! w* r8 {1 [+ P2 O
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 c3 ^6 a% B; } E. |7 v W
7 s" A0 w. Z' K$ s7 S
三、喧嚣中的“镇静”
$ I- B. B1 N( k, \) m4 J1 w! ?) R* a0 R( t6 i% R+ L4 D9 r; [
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
7 h1 O/ A! ]) R: D! {- p) {
1 K' T, u; o- r+ w0 _2 L' j 四、熬夜人士护胃有法
2 E3 _$ v# N1 f( \: W& {, V4 t6 F1 A$ q8 C' F0 b
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 d ~! p# Y$ g. k# W8 c' e7 |5 L
& `# H5 A1 Y+ l 食疗方一:生地瘦肉汤
/ ^2 K! G: ~! `; S( }# L0 D) k. ~ y; H* X- U7 N
材料:生地15g、瘦肉9 T6 X8 x# G- B! Z( T
# P. F6 B! z; B+ ^' Z 制法:煲汤饮用* ?" N+ h0 N9 n3 T4 z+ w
8 S- m* G$ r& s1 x: k9 R
适用:2-3人量+ X8 i6 M2 F4 b. n, S
[# q( b8 S, p8 n. x* A2 i
食疗方二:鲜百合银耳糖水8 _! n4 J0 i+ k; L- W
# a( P. B. }$ p! \$ v* L
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
5 A0 |7 b6 t$ G& Z0 v' F @, Y% E& P, y0 c1 w1 _6 w
制法:放冰糖与其他材料炖糖水- H. r1 d$ s8 w# |$ ^
. r4 E/ N; d9 j% s& F2 F+ R- E5 P 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
9 \5 _4 n2 u- C! C4 \3 T% f+ k% J$ V# J
食疗方三:土茯苓芡实汤
+ Y ~# E( O; G6 S0 v9 M
3 _! h8 |5 k4 i! f+ e 材料:土茯苓30g、芡实1 u) {4 t L5 c" C
+ R) ]4 z$ K5 N/ `" W5 Y7 d) s; x
制法:煲汤饮用$ {; ?! a+ X) P+ C+ c) ~' N( Y, B
f* J1 e1 D0 Q5 N5 M
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- |/ Q: o# ?7 W* q
3 i" e+ B+ M/ h7 _
食疗方四:玉竹汤+ T5 `7 G1 {8 p" B; X
$ L8 {) K' U! n. E: l 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
- j4 R. ^- D- H& u) |2 P3 e: b. J! v. Y; V8 |1 [% Q
制法:材料共煲汤
5 }4 ^ q8 }* x$ R1 m2 }8 K$ n. S: X! Q& J
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
$ f& ^- K& p" B4 ]; h
O- @: q* r2 S9 a8 ~ 五、熬夜过程中的注意事项
3 i- E( [5 c. H& a6 b4 M, T! Q) o: q; d3 v9 T9 x2 G
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
3 h% H' G3 B3 R3 D# G! k% U; y" i' G; |, U. Y
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
. g/ \! @# y& |# g
8 V3 @4 {1 h! P* a# O 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
9 x, [( g8 H1 \ n& f {
* k1 D, j2 t6 D3 I 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。3 ?7 @1 A- J* s6 H }' Q4 X( p
- k' e) G+ W* X- \ 熬夜后的补救措施
+ A+ }5 I( y+ p+ o1 N q9 N9 }% H; ~6 N x" n. T
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ g, z# m: y1 f g/ p3 X# |
3 K& V b9 `: \9 h1 P3 g" k r4 w
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 V: a0 ` ~, `, R5 D! {" D- S
1 g: }/ z" a8 p. E6 ^. { 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
& R8 l0 R& C2 x" S2 l) _9 P1 h6 J+ D+ t& C% M3 t
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 o# Q* x1 J5 J7 O+ u
. O) T. k3 D0 r0 c
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" y. }- d/ D: O# H2 R& U6 p
T# Q' j5 f" J4 Q6 w 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|