熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

; m7 t) R$ V$ U% q$ s5 w6 {; d
! J9 B8 e7 y7 [: Z+ `; \$ T    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

2 U7 x: u& p* n    一、重视晚睡前的“晚餐”
' X: I# g, Z2 Y4 I- b; _3 g& i" \
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

  d0 t8 r1 G3 r$ s, X    晚餐包括：

1 S8 A. h/ `8 T2 D# f' Q    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
/ w  ~3 s8 ?) l) o5 Q2 Y1 {' P% p
5 P) n. B* q9 h( S: W  [    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

! _' n7 K+ D0 b4 {    二、给足充沛的水分
9 z4 V8 Y* s2 T  B+ q
( F) c1 Q" q3 m    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
- G* g; F, s! V
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

# b+ d( C+ ^; J. F5 X, t: j    三、喧嚣中的“镇静”
. a# S9 [' J& Z$ u" u1 k  I8 m% C
* N1 k: X* i) m! P5 s    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

1 h: Q0 @' S8 |5 F3 E    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

: l( _5 o. ]* u3 g    食疗方一：生地瘦肉汤

* g9 G$ l3 e' ^& z* x' M( z    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

( _  \' j9 V# r, F8 k1 O    食疗方二：鲜百合银耳糖水
, Q. R  X# z/ ^5 U
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
9 G  ?2 u. V) a1 X2 B+ o( U0 L
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
/ k6 ~/ q" a/ ]  H3 f
9 @6 q' S/ r% {    食疗方三：土茯苓芡实汤
5 l  |; r$ M' r: D: u. m+ U# T" l
    材料：土茯苓30g、芡实
6 e2 {/ j* O; C. Q) H' W, _* G
, m9 [5 B  P5 ?, i- i- o    制法：煲汤饮用

9 Y4 i5 i5 ~( W% k# [9 N    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
+ O- Y) J- T* e- e& z+ R
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
9 \, S8 _" \1 s
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
9 [/ w. U4 A7 M  E0 D2 T
    五、熬夜过程中的注意事项
+ y4 J* r# T: }; g9 |5 s" @
+ G6 [2 ]( l1 |    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
* J3 V* B( s* z! t, {
! E2 x. d9 X# J0 l    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
6 u6 G4 @$ ?# ?- n
8 l: \4 ~) M1 Q* d9 F: d; q$ e    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

( `1 O' p) A+ o    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
, [# i% F( s$ u2 _
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
$ E5 i( T( I$ d+ w8 Z/ @
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
$ ^( |) T* a8 ?0 w. z# |/ Z
) h9 Z2 }% W0 |6 y* z# T: W    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
3 |6 L5 ~# b0 N; Y9 P8 d/ H
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}