熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

8 S6 z! [) _! Q( R+ z0 i
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' ^7 I7 A: h' d$ g4 D5 G* y0 U& }
    一、重视晚睡前的“晚餐”

0 v0 |( C- K" D    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
2 ~# m$ Q6 K" h9 x
% j( D# M$ R' w4 ~9 n    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

7 W  k9 t: [# Y% ^& w. ^- J  J    晚餐应杜绝：

% u  O) P! _4 h    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
$ B$ _% \" M4 f
    二、给足充沛的水分

7 z% H: ^1 l3 c5 l/ M) }    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
, F3 b+ g: M0 e: R8 ?# T+ v7 P+ v
( r& L/ _) H+ _1 I: l0 H3 O    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
' }9 T# y$ @2 ]7 k) V3 F  c* [" E
    三、喧嚣中的“镇静”

0 h) R* m3 T+ o0 Y    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
8 B) o2 L7 j! Y, r# s" D' ?) U* X
2 Z$ \" h$ P0 Z0 F4 S. s    四、熬夜人士护胃有法

3 p( K  Y4 N- v* a4 l( |0 |6 `    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
* D5 G% N% k7 t- e% G
9 X* m5 D3 H* j: f/ u* d    食疗方一：生地瘦肉汤

, ]2 M3 e% D" F  e! h, J- I9 W    材料：生地15g、瘦肉
2 j& i+ A) q, M7 w+ z* V* i
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

( }8 O# o2 W& U3 ?1 ?6 Y    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
, T. A* G+ N2 S7 \
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

9 C2 X* R5 |: k6 o- Y( O    材料：土茯苓30g、芡实
# t4 u' r/ c6 ?% f% ]" R# X
8 @* f2 n. Y* b% O* t! ?5 Q    制法：煲汤饮用

9 T& s; F1 R. q+ X2 r    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

" M3 @; f7 ]) D$ ]" f3 p    食疗方四：玉竹汤
0 ^- u0 L$ i' R! k; }" c
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

+ {% f. `% P4 ^    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

2 G' F' A* p6 S; }    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

- C1 Q( ]3 e* ]' |% k; I5 a" S    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ A  y; R. N: l. V& E, v4 H
# r9 S3 t' Y# d# ]* ~    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
. D9 o! z( ?; x2 V
    熬夜后的补救措施

  W7 K& ~4 }' H0 D0 O! K    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
8 o  p$ ^2 b1 e) [8 j
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
! I& v' v/ Y" u0 d3 Y
* `' L( U6 }4 T) n. G    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

3 W3 H2 P- `0 `6 Z  G, h. O    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

2 q" I/ c8 b( V8 ^* f' Z, A" h- i    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
; I4 [& x$ C8 O1 J% u, H+ Z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}