熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

3 w. ?# x/ p: m; f    一、重视晚睡前的“晚餐”
% k  Z- o$ K9 ]% I
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

, `4 g+ D1 F+ R0 ^  F7 {    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# z! T# ]5 c" I
" P  S) I6 |  l' j  v: ^    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
9 v8 ~4 R9 ~- [8 g1 @
5 |9 a7 I* J5 U; C    二、给足充沛的水分
# L0 J$ y4 ]: r0 M
) y# v( Y; x$ x$ I7 A7 |7 V! C    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  F2 t/ q3 G; B; T2 l2 B7 ], I
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
$ j$ D! `! i  I& F/ g
    三、喧嚣中的“镇静”
: c! i7 `& h) j( R0 G
7 R4 ~% A+ g5 @  H2 E3 S3 `$ ]+ z    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
  U/ f% b  F! _9 J6 D6 m
    四、熬夜人士护胃有法
# k+ h3 \/ I. g. ?2 F' Y
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
/ A- g% o& i. K/ a) P
# K! \7 y  Y1 A4 e/ o1 A$ G. c    食疗方一：生地瘦肉汤
9 c. h: v4 e% n+ m- {. m
    材料：生地15g、瘦肉
" S4 M+ K( M+ P
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
' U' W6 [! H) V( [- r* t
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
9 a$ o2 n4 f. G
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
+ P/ x- h# Y& y
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

7 T, x; t4 l+ o+ E. B    食疗方三：土茯苓芡实汤
- p+ U1 E+ M9 J& s! z" |! k
    材料：土茯苓30g、芡实
, }8 y4 [& B( }
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

- |$ R# @- I) n& b9 O- C3 Q; O    食疗方四：玉竹汤
1 p6 ^+ W7 ]  n: [6 t# z" ^
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

9 m( D7 C2 i" C    制法：材料共煲汤

! h( X% x7 |. ?! F8 {) M6 v    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
6 Z5 S/ B1 a, c( a; y
/ V% V$ ^( I5 ~9 J$ Y    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
# H, k6 C2 n; D/ C4 B
) k- B- I3 E9 h# c: G    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
; E2 X) A  U, x, W2 y# P% g" W
/ A3 G% Z* Q4 y6 `6 C    熬夜后的补救措施

- O' [  z+ }+ s- A5 d! L    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

- |8 _: N% P4 }, I) N    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
. f7 \+ i  k4 y5 S1 K5 t. a& H
/ F! Y" M" }2 m1 J- K5 K: I. u    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}