秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

+ g$ V- S) l% g  g. b7 |
宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
4 I/ G# I' p2 V2 o' P7 {) ^5 C
关键点：大肠，肛门
　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。
: g1 Z* K7 Q( y' K
9 {5 ^6 q# c$ b: R# X. h! y关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
　　宝典二：失眠、神经衰弱
  J$ z6 _3 Q0 `: V+ B; t　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

% f. {6 y1 a" c2 ?( k& ?　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
% C$ H) C# S- b) o1 f! L　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
, l6 C. h" c- x* e) K　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。
8 b6 x2 r! [; [2 K
$ W2 J/ U, p! y, G7 M; i$ g3 }8 x　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒
; A) P9 w% M0 c. Z5 h5 J  P0 ~% g
/ x8 v+ W5 M+ o2 V7 @1 v　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
9 @( l& i5 B8 e1 |+ b0 N, I! v6 h　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
　　备忘秘诀
" f  e. O* w7 h" L　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。

8 H& r* [: y, _4 ?　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。

8 [( j7 O' c! U3 m- j" ~$ |　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。
7 c7 Z, G+ W; d' C& T4 {
　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。
) O3 n+ O: A. k( K1 L/ V# F% C8 Y
　　这些事很伤脚
　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。

2 L: i; \9 @. a" @; ^6 ~        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。

　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。

1 h! y- c" I: x* \; U　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。
- o0 E* O' p3 y/ X3 [1 `
) d9 B+ ^% X# {/ D. W6 m　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。

　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。

　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
. z& @3 `) d* l( q7 B
" H7 V) B: }; R　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。


. _6 z9 d' R& p* n. E6 Y2 M( E

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
* E2 y- x& N/ x/ x4 C) V+ T' B{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}