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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
) {3 k7 N2 c7 x( g- E' m# P- a. J# v& {
偶然看到的,和大家分享下; U$ h) I0 A$ {: |$ [
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. X: P5 K9 R5 Z+ ]
1.梳头:
) s2 A+ Q: i$ X4 s# t6 R% [  
5 H" x; x7 h' b0 Z, a3 U  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
/ r% H3 }7 m' e6 C6 @/ H2.鸣鼓:
/ e9 l- w6 O+ u4 q  ) _: J! |  r+ a% S' \: H) D
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 I. T/ K, k+ u+ O3.揉眼:

; s! c$ u0 i6 J( L" y0 r( ]
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- a9 B! o3 R1 B( G. m2 u
4.捏鼻:" Z$ a; P, I. F2 m6 k9 R% U% X% s
  ) t0 ~# L% |9 [5 }: M7 Q
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ j5 F& ]: X$ d0 v5.叩齿:
$ y5 L( i* S% C! N; Z( ]+ F( C% F  
) B" {! Y0 ^1 u. ]8 D/ @+ ~' C  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
9 g4 J4 r! b. @+ D! a6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ o, ~0 j# r& n2 B7 `. F7.转颈、耸肩:

0 R: t6 z1 T0 {  a; x
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 n0 V& x& n  n& s
8.干擦:

, S3 P( e. I$ {8 z
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 A% I) q: r; D0 e
9.拍肩:

2 Q9 `3 W3 D' J) w% r2 e
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
- Y4 C+ S9 ?$ H10.转腰:

- K8 D- Y9 x5 h+ k3 D& |7 O
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
" I8 m: X/ X; h" j11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, z- C. p8 k' r+ L3 b' S12.踩脚尖:
/ l$ y/ H" Z8 y( P  " \3 B, j: b1 k3 @5 U  H
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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