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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & |7 o, m/ K, g; X& {1 }* Z" T# U

% ~: N* s$ Z8 Q. h7 P偶然看到的,和大家分享下. U9 h( c: b" {$ |
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, V- V5 X/ V. Z6 C: w
1.梳头:
- W! n8 Z! k$ d  X  , c' T  C8 r. m- A6 s$ O: \* T( a" O
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。' P% B. ^1 W. ?9 D0 }. e; Z) X
2.鸣鼓:& F, n3 V  W. Q4 M- ?
  4 O1 |7 b  `, n: p
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
9 H' S2 _5 @( a* f7 D3 Q: B3.揉眼:


1 m; S) i; d' v/ w$ s7 t
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( S7 _9 e5 y& s; T, @
4.捏鼻:
/ ~) V% ^; d: a6 R' {% Z  * X5 P; }% G# _5 z$ F' r
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. s, z; [, a$ \1 `) j3 }
5.叩齿:+ o: q, ~, K: o: @( i
  0 P7 J" q0 l8 I8 d
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 m1 {; ^  H9 D3 ]+ ^3 h8 X4 s4 G0 t
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
3 o; g! }  M& L# u6 i- E7.转颈、耸肩:

7 L" x0 C/ E; @/ k3 j: T! K
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ F9 b5 ?2 T: a' c+ ^5 y8.干擦:


' B. z4 q; H% t5 g, t2 _8 V! Y
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
. I/ g# }4 `1 b5 Z) e6 Y9.拍肩:

8 g7 T2 t8 u0 V% _3 B4 H" P
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。9 G$ a- G9 o. c( p% y
10.转腰:

1 g3 Y1 d; \7 a7 g
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。* S5 W" Z1 V( Y
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。$ |' S/ h5 @" e' {
12.踩脚尖:/ j- I# K* l: g4 L1 |3 E: ]
  
0 X& ^# r3 X4 G6 b  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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