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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * n% x; {( A" Z4 M V0 F
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偶然看到的，和大家分享下
' X" g4 E, }- ?: N" z9 G/ y" q- [办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养" K' E7 u, {8 X- _7 V9 o3 Z" |
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。' o. G; M) s7 u5 n2 m! i! i
2.鸣鼓：
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8 U% x1 `+ t" K/ @ r" H3 \" F" {2 v8 ] 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。/ O6 }; P; M& O1 N; D/ N) \+ r1 A
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。' p3 ~; |; K( t! W2 u
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. U( @. G" k% e" T- ]3 @* u5.叩齿：" f1 F5 s% E: k* F
) f5 Y2 U2 } _; j8 ^ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。2 \( N' V- W$ j* ^
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
' }5 N# E' u$ B- H Y/ Y3 @7.转颈、耸肩：* a2 N; v; b9 n$ \, G1 M
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" F& J6 Q; L4 K% m+ v0 ~# _; x8.干擦：# `9 l3 [! _8 V: z" E& G
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。/ m1 ?/ h+ ?# B0 }. ^8 C
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
/ ~0 x; r9 ?% R; _10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。8 a7 m4 R9 k) r7 U% S
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
* h4 ^/ V; W( U, U3 n8 p12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯