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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
3 q( |, Y6 S0 r  C3 X% S
& W9 Z, H+ e( b& O) i偶然看到的,和大家分享下
: K; y# Q0 a$ ~# P. [1 N办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 x! D- z* {3 L1 F8 E
1.梳头:) _/ L3 c/ {. x; i2 f, f
  
' w! s1 ?" X6 S( I  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。  F) x5 Q9 I  t! `+ j
2.鸣鼓:
. b1 r/ _* F1 [3 |  
# e6 _3 r9 l* u, Q  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ b: N; ~. O* ?% k% \& d+ H  Y/ C
3.揉眼:

- ]/ P$ o: f) f# y' Q4 \& M/ w
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4 J, U( ~, s: c  m7 |- X1 t4.捏鼻:
) ]# }! n7 H, z# q# q+ P0 q; n  ~# a; T  
# N( j/ J4 D1 V  w  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% C4 Q: i2 ^! k9 s- S8 W' l) C5.叩齿:, a! i3 t* g  e. |6 `& A! f
  
3 B" f9 |) C! q9 l$ W7 h6 @7 s+ M  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。  \" W/ S: ^! _: [# ]
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* k! T7 X  _4 L7.转颈、耸肩:

1 x$ B  C) a& W" J' c
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ c" F/ a4 N8 W" g- \8.干擦:


) _# ~9 e, w, h9 C' B
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! O1 t5 s2 @6 W9 B
9.拍肩:


2 j- c7 _; [; J; [) I
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
' B0 ?9 f) ^5 W10.转腰:


, H3 O) O7 ?, e# L( }* B
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
# F/ d9 M& }. o3 e, ^# ]2 |11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 ]5 B. e+ S1 f2 G
12.踩脚尖:
: M; V0 N  L- L* K: P3 r  0 }+ T6 {  W8 T, q2 F) I& s
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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