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肺主皮毛,养肺就是养颜!8 H2 |2 E V1 F
! @( I1 C* a- B8 [, ^( I: @5 v$ B; N喝水益肺
; a; u0 B1 _. A/ ? 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。" S5 Q0 k" {( i% e! H `
食粥养肺+ @9 F) H+ }- Y( F
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
: P" J4 N' g* C- I g: ~ 常笑宣肺% Z! ~2 ?! c' H/ i1 K
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
5 `9 }5 B. o7 D+ B6 n) y! e ? 运动健肺
4 }0 L: K. u: @& l0 r 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
: m! ]- f- w+ G! D" {) \2 `" R 拍肺功
/ a0 r. k6 g: Z+ o8 h, y7 Z 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 + |' Q' U6 D2 [& n0 x/ b
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食谱一:南杏猪肺汤 % `& @7 g$ Y, [) c, ^
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
+ S) l& J) [; h# f# }& o/ m' u 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
. n2 g" s* P, f+ ^- p4 ]! W 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 3 f' p; h! E, Y6 r* {) U* U, _
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 W V* V& i5 w9 |! z: d
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
g1 V; @+ N8 h# T+ c 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 2 B& U4 q: c- t. v: G
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