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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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; E" N- E a0 }, R; @喝水益肺
" C, m$ y" y" p5 p 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。0 T% ?( B* f8 c- o0 l4 h: Z
食粥养肺
1 [+ \) R7 ]" H2 S 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
, T' ^% h& B3 X$ w3 H3 t" M 常笑宣肺
. G& G/ w: t$ d) O. } 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。0 t" C& F; J' w% E3 R
运动健肺
5 K6 v' a& x L+ f( M* p" Z 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
9 l( ~$ C$ P; {* G8 S+ B 拍肺功5 t; W! m" Z5 ]: i
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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; K& c8 O) i9 a/ w1 z2 }' ^% r 食谱一:南杏猪肺汤
% S( H8 P, W5 v ^ 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
4 ?% m: s, I, Q! D9 f 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
7 O& O5 Z( `* R# Y6 B2 T 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
8 n& c; }/ J' p0 m* V 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
: i% U) J# Z }5 U3 e 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
- l8 r( Z" E9 b0 k& H4 {- S" [ 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 _( P; E. V# p" @! h
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文章摘自网络 |
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