世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 [' L& H0 \! A- g0 o 习惯一：一生之计在于晨
* ~( k& g. z+ X) Q! X你需要：
y9 J; [3 y/ M% n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) J* I t, o4 U; S" u+ `, N 2、用手背托住两个下颌。
3 Y9 l; a1 y7 q- O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; S& S* s! ~, d; q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. U% P8 X% P: N$ ?1 x8 U$ n
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 L( B% ^4 L7 X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! p P( M! b9 w$ z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; D% ~2 M# a) ~7 u! t7 [
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ V& R: [ [+ s- o" G* V) {4 d7 P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& g# v8 O+ a7 a% `- j% h! u( v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* A: @5 c! H1 G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! X6 r; x. D9 ?) J7 J A2 o 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- |- \1 Q7 U, ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! v a# N' h5 a6 O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ p- M- {6 b8 X/ k; i3 a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( |( l# e$ p4 f6 Z& u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ C9 m& [: f% y4 c {6 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' U, o5 e6 V @& j5 a
: Z) y+ a+ {2 C) e4 ~ 习惯四：选适合自己的内衣
! {5 x0 ~3 d2 B) ]* E! Z
2 q2 X; M$ M' h专家建议：& g( O- U' P& L" C; B6 D+ b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 l" n. z+ H; @ H `! {# Z1 [5 c# J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% o6 t# h" [+ v4 ~' \' m4 N+ V# \3 `9 b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, S, R0 R' H$ G$ k) m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! j8 q' x/ ?% ?" b" n6 ^; q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
