|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" F- L" O1 P9 i$ q 0 Q# X3 z' o! n! q5 f
食谱内容如下：
! L- n) u1 B5 B) d8 |# ?! y 第一天" v- j6 {# f6 e' m {
1 J0 y8 G% e1 q) Z# v- Q: k1 V- Y
早餐
; _6 Z4 f) b: F _: V5 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ m. Q" R6 [* J/ r. T# x 1/2个柚子或者柚子汁
( [' F) s- E- C4 E% n 1片吐司加一汤匙的花生酱& b, j; w6 {( ~/ o4 W$ a
- t" O+ b4 r0 {/ S 午餐
# U: Q* v! m* N+ Z5 Q3 A 1/2 杯金枪鱼
; {& o* p0 f4 @ h: A( L 1片吐司; ]1 L5 H5 D T! {, W% Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& n: I4 G" D5 I4 H+ ]
! z5 {4 a. u/ n; p, h9 b 晚餐
) k* u, @+ e4 n, x3 b 3安士瘦肉或者鸡肉% e' I" `" V2 q. l3 `) p
1杯青豆或者四季豆
q; X! G# i* D: _ 1杯胡萝卜
0 D+ _7 F' n8 R 1个苹果
$ z- I' ^0 a3 ^7 |/ Z6 A 1杯普通装的香草味雪糕
0 p( N: b" d% C# C- ]5 B
- W! S/ U! t+ G& J4 M 第二天
& C# H5 [! c+ I' _/ h5 A# O$ ]! n- B6 x, X9 c
早餐
9 F5 F b% ^# t' n/ ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* A# G$ c! _+ B! ~% `
1只鸡蛋" x; F/ H1 z" ?$ g
1/2个香蕉0 g" Y- v% ^0 J4 O! t+ s3 \) Q* [7 ^
1片吐司3 {; K# U5 _/ T! F( [! F
5 j8 u2 Z- S" L' E( _! p
午餐 & {# M* W4 A8 H7 e% z0 _ Q( Y" H
1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 U2 ]0 A, l9 W, d( [
. t3 e) G% B' H$ t9 z6 `
晚餐3 ~! F: j, g8 C3 N$ G
2根牛肉香肠
2 e- h! J3 p% Q6 D* b, | 1杯椰菜或者卷心菜1 i. {& m$ K2 j. K
1/2杯胡萝卜( x8 {3 ]3 R2 x# M
1/2个香蕉
+ h: Q: h6 M8 _8 L: D+ ^. }; d' N) x5 N; T
第三天
~5 Z; k* T- g, K' }9 A8 l0 V6 J* {" Z. D* F- H; c
早餐
* h( q; T% a/ Z5 ?# o- u/ A& X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 X, l; S! d- Y; K' h( M/ D. y$ ~ 5块普通大小的咸饼干0 a- {% S2 x/ a e8 I7 B
1安士乳酪1 a* w8 Q: o. e* n9 C2 n
1只苹果: ] M; i# z+ }! L- p0 C; B
8 l$ g4 d6 ^* n( f& |
午餐
/ y, d. A! r% x9 G9 q! r7 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. ~" `- @, ]4 D5 \* q, _! p# f
1只水煮鸡蛋
( R+ F; F! }6 Q# _! `* } 1片吐司
. [1 _2 N: G r* M2 x! C/ Z# p* M/ Z3 |; N0 d- J* R) |+ a, k- ^1 ]
晚餐' G" d, b1 D' |$ d2 y- d3 Z
1杯金枪鱼3 R3 ?& `* U- z- N8 n, f% W
1杯胡萝卜0 \+ @0 q, M) T) P- T* i- G8 \( K+ P5 o
1杯花椰菜5 \3 w& N/ s1 W h2 t
1杯瓜类
& Z! d% k# n3 c/ C3 l& l# B 1/2杯普通装的香草味雪糕3 |! t8 ]( t/ v1 j3 I) }& v9 d Z# D9 I# i
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( W: S( p2 h7 ?$ ]9 q b0 N" V1 P/ o1 \6 a+ o* b' p2 E
专家建议
& }; t; x- `) T0 ?) \ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 B4 F: X& T/ x1 U; w' c5 k 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- ]" d: R9 ^7 P% g. O- x/ P 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡