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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 l( t( @2 Q1 l+ [8 ]* d0 `
% q& c2 }, m9 K) }# n+ m* K8 s 食谱内容如下：5 `. C) F0 y/ \( i9 s5 _2 B4 g
第一天
+ E& y+ J, `' @/ e& ` ^+ ^( Y9 G; i q" i
早餐
" I! I) s5 o3 U9 W/ k; A8 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* e+ k2 `/ `; l$ y. E
1/2个柚子或者柚子汁$ t, m* c9 `+ f
1片吐司加一汤匙的花生酱
' k9 U. \8 E. t3 ?8 }1 ~5 C* U r5 Y9 w' t' `2 a( |
午餐
7 O* ?0 n* f/ t( p1 p* ^7 R( G 1/2 杯金枪鱼6 ?, j3 w% F L* i5 W
1片吐司
' e5 t/ R: ~& X. N; [7 d" Y6 H& Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; g6 `: h- R6 E% Q- C! A+ b
' z& s' \4 i8 j! s* u {5 p5 i 晚餐 $ v; g( w y+ |& e: |
3安士瘦肉或者鸡肉4 C6 i Y) O6 n0 `' c0 H
1杯青豆或者四季豆
! q4 h( h R( Z* e9 w" \ 1杯胡萝卜
3 t. a* `4 d1 \( L$ A2 o+ B6 n 1个苹果! f+ j: D4 R0 v& d! y: ^0 C
1杯普通装的香草味雪糕
4 N& W' I; R0 d# O4 `
: `" U4 t0 z- g: Q- ^ 第二天 % ~# i ^7 U" b! M
( B) [7 p2 E, P% C 早餐
* T9 t0 c" T; Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 }' z$ u# Z. T- [- l
1只鸡蛋/ P/ K! l2 i. j: b
1/2个香蕉7 k- p- a) I6 m
1片吐司
" Z. ?4 [, u4 P2 f. f8 [1 l* C. u( }* ^0 d" E- J& k- H" Y) t- g6 D$ @
午餐
1 Q6 G% L- |, S$ \ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 x# j3 @, S4 a z+ @& v$ s2 J+ Y+ Z7 T* Y% c: n/ P
晚餐
0 b: q! S( i6 W; U- R 2根牛肉香肠- h% |% A8 _+ `. r* ^7 ?! O$ l2 D
1杯椰菜或者卷心菜
- n! z4 G7 K! g! Z G" L 1/2杯胡萝卜
6 l& Z7 G" j( x# o7 t2 M 1/2个香蕉
3 ?7 `$ e) N) y' I$ }, g' w$ j
+ s' h' o8 M+ E' Y4 Q9 }/ f' v 第三天 8 ?1 N& M) N( S2 l3 {3 d8 f7 a. G
. u- q* n V" ~4 i 早餐 e* k% D6 v7 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& z8 \' s8 y; }4 j 5块普通大小的咸饼干+ y* v \3 G, l$ I2 g# t, W! J
1安士乳酪
- l4 N) E6 ]( a7 Y3 Z L 1只苹果! F* l, d/ q6 Y! P$ N; J4 Z
0 p, v# v+ l/ G
午餐
8 G; ~) w7 o/ k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 n; f1 n8 I% W
1只水煮鸡蛋
) k. X7 @: i/ X0 c8 o4 D$ { 1片吐司5 e, t2 F7 U# S/ Q, [, F
+ ~/ h3 g, O5 X f2 v 晚餐: _8 H% h2 L r" E
1杯金枪鱼
& [8 d2 f3 d0 ]. A3 o 1杯胡萝卜0 Z; Y- @1 q4 x8 S& M. W, Y$ b0 r# \
1杯花椰菜1 j, X1 ~+ K5 }1 O
1杯瓜类
7 e: Y' T" M) i! ~ 1/2杯普通装的香草味雪糕* _3 N; W8 v( A& s5 y: {5 i+ {) a2 C
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . D0 A' }9 |* m+ _; g& e
( |& I. {1 Y4 y8 y! H+ \% W/ h1 X
专家建议' G. P1 x5 I$ O0 n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 i! w0 y/ ?3 J& N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 f; g! @' ?2 L: P7 c
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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