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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
, P: n, R% l% `- w# s4 o1 `
3 l; C; E: g3 d: \ O 食谱内容如下：" L. n* C- b+ N; C; k( j
第一天
6 a! v4 j2 z- L% R9 V# E. E
4 L& R9 l' t7 f( F4 b 早餐 ' S2 d; W) M5 C* {5 |( m. y% z8 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" k5 Y Q% J) B( H0 K
1/2个柚子或者柚子汁
d0 h7 {% X9 x1 n6 e- D 1片吐司加一汤匙的花生酱4 ?4 E- z" t0 T
* I) U' q" O3 X
午餐
9 y6 j* O$ \! G. o/ @/ L. K 1/2 杯金枪鱼5 U7 L f: O" f2 N! G. |" J
1片吐司) ~" b! n& N2 e* l* I9 C( p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 U% q1 j+ k( M& Z( t, ~) ~5 O* T- @/ W# g
晚餐 : F/ c- f8 m Y0 \0 ]8 p
3安士瘦肉或者鸡肉% X+ h% U S. K+ O* d( I- w
1杯青豆或者四季豆
r: Z" @. L% D" s, A 1杯胡萝卜
9 x4 @ l) I, p* a, g, ]6 {' h, n 1个苹果7 x% L# ?: ]# o( G5 g5 F3 p
1杯普通装的香草味雪糕
- @9 |, p) ~6 x; J/ ? H
2 [3 m! ~0 ^1 t5 F5 m 第二天 + g$ }6 X# \0 l& p X
- `" Z$ |7 F. ]- V4 N. t 早餐
3 D/ ]+ c. F6 d l) c6 ^# h7 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 N) U# M- e, c u# ?
1只鸡蛋
; @- y) o2 U+ x( S p 1/2个香蕉; l$ ~, H o9 R& g" |- ]
1片吐司
! i! Y. N) U3 S& ?# F/ v' X h( p, G4 F% R# c g
午餐 3 ~: ~; Y) Q5 C. N# M
1杯乳酪或者金枪鱼 8块- C/ Q) _4 o0 ~% z% ]2 E
1 _4 u3 b( x8 U' H9 \( Z) r& M 晚餐
, i6 T- F5 g Z& x p( n 2根牛肉香肠+ u, b4 d! s5 e/ j. n
1杯椰菜或者卷心菜1 H) M9 }0 a, [! {
1/2杯胡萝卜
9 S3 ]4 m% W: V7 ?8 B 1/2个香蕉3 G- d5 N; d5 _/ N* t: {8 W A. g' b
( g# _4 V4 [9 b V% K, [1 W 第三天 % p2 P; J) ?7 ~) [$ w
' x6 |1 B0 K, r$ t/ {1 |: H2 Y4 P1 B
早餐
' _' R3 V( O4 y+ x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ]/ d/ z3 V- m 5块普通大小的咸饼干8 y' p6 Q! F. e- H
1安士乳酪. T; o& q; E8 B2 b2 E9 D
1只苹果% D" w6 N8 S# P: [! |, Y& [8 I
; i! _' ~7 G9 c1 H. I) A 午餐
: ?0 c/ h6 ^& t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 z |2 g4 o7 f 1只水煮鸡蛋; w" W& t9 M9 R, _: Q$ e- d6 W
1片吐司' v4 ?$ A1 g" u
$ u& w; d+ z5 D( m
晚餐0 m0 T- Q$ I! ^
1杯金枪鱼
' Z# X2 p" F) a" o 1杯胡萝卜
6 J8 c( J, ~% b7 K1 w1 I. g 1杯花椰菜 ?6 Q2 ]# d ?3 j2 ? V
1杯瓜类: a: A1 R: }3 ]+ Y$ y/ y) K" G
1/2杯普通装的香草味雪糕9 z$ k7 s% u- c. L4 I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * }+ b: n1 ]# s4 c' R( A a3 Y
- H) x: [ [" d9 p) u 专家建议
: E# w* C1 }6 V8 d' L; x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& B: v3 e" L3 p' R. J% A2 A 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- f8 }" o& O2 g; A/ x( A
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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