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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) W- n. M8 P- N6 V( w
( K% S8 e3 H$ R' _, l3 ~2 F 食谱内容如下:
8 |9 ~1 |' L8 \  第一天1 Y: ]. [- ~/ _+ |5 n+ f

9 q4 W  J& u& Q9 K: G  早餐
% z9 Z! o( I- _8 o& }# |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 e. z  |% m2 c% A# V+ d, }  1/2个柚子或者柚子汁
4 c- N5 q2 y  B! q9 l6 K  1片吐司加一汤匙的花生酱
0 r% R* M% x0 R, t4 q$ j& p/ }6 I8 E# k1 ?; N) k$ {
  午餐
. w  u8 N# W) W: C- w% s  1/2 杯金枪鱼
6 E. q6 ^4 r5 f; z; L  1片吐司. a9 R% v& C& [0 P5 m6 n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 x+ A; c& `* s8 I: k5 x# ^' X. h
5 k& l0 H1 \/ t
  晚餐 + Q& e1 x  H) Y! G. M* ?7 @
  3安士瘦肉或者鸡肉
, d) e& J, B# N* s" `! S  1杯青豆或者四季豆
0 x0 E' G) V! k) H* _8 t; E  1杯胡萝卜1 g, U3 _, r7 w1 U
  1个苹果
, J/ h! x$ \. i: M3 Z* C  1杯普通装的香草味雪糕8 k- ?" Q5 S5 i7 p/ G& M3 ?' y

$ W9 o$ P1 {& `+ T7 ^  第二天 3 }7 B8 e  D4 K! ]
8 H1 |' X, H. y9 q" i) }
  早餐 6 v- \( p# [8 z% e2 I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. y  ]8 F* \# a% ]3 d  1只鸡蛋) A4 z5 m0 G! P/ k1 [, X& l2 t
  1/2个香蕉7 [" p6 N6 s/ `7 ^
  1片吐司/ u7 V( `2 @9 s( \

" q9 h/ w# H; ?( L  午餐 3 Z7 W# s- c$ W
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
5 T/ Q& K) m9 o( U: r" f. E6 m. ~
  晚餐
# `2 _( l. U& K1 [  2根牛肉香肠6 D7 s8 O- Z& N# S. L5 H  r
  1杯椰菜或者卷心菜1 |8 q2 r& o% d" m, C2 i
  1/2杯胡萝卜
( P9 Z" e6 O8 i' X% T  1/2个香蕉& L  @0 E8 {, \

4 t5 p3 E, o, i7 M5 d* J       第三天
; O  @9 d0 T; I# R: f0 z! r
& X# d) s$ k$ }. p  s# w0 F  早餐
- A5 ~" D! }# x! z. r! C9 v: ^* H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 S3 ?$ T* x% ?! _( C, V6 a7 q  5块普通大小的咸饼干
; _# }/ ?$ f" m& x" F# I: E  1安士乳酪5 G6 |* l1 z* S. E4 H, p. C3 R) v
  1只苹果' F9 g9 `* B8 f/ M$ L. W

' A: U; ?2 d5 k5 I  午餐
! H0 x3 a0 _4 c: J2 h" g; [& p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 c. S8 ?# L% l4 S7 G* M* Q' N  1只水煮鸡蛋
% E: v+ J) T" U1 R& ]- M  1片吐司
$ j6 \" U& |& n- p
" C3 a# a3 f( Z* r! v   晚餐
: \' q5 y. W, L/ T4 [; I  1杯金枪鱼
! K2 s/ D$ J+ a% Y. V3 d/ b6 E  1杯胡萝卜" H" B. @6 t; S; }) b
  1杯花椰菜
, q5 a; ^. b5 ~9 N5 y$ v% @  1杯瓜类6 B& x! T* j6 V
  1/2杯普通装的香草味雪糕& q) C+ Q! ^: a1 j
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) u6 |+ [3 `8 Y+ O; x

5 d; t0 T2 }- _  H$ K; a       专家建议9 `* E1 Y( t3 Z8 h: N
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……) [1 H0 H- p5 j( w" a" p
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
, M1 Q* C) Q+ J7 ?) x       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...6 `6 n1 L8 n/ x% s1 e
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
5 ], x! W5 X1 j- d7 X说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 ~1 _7 U; n/ n7 a5 a7 c我以前也减过肥
9 T, t: [0 Q3 I$ o3 G找了很多资料8 Z  U$ }' p3 b. I/ c
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐* u6 V9 W, l- b0 W' l+ `4 T3 E7 f
晚饭一小时后去散步
! q- X9 x' \8 |6 Y/ n  E! S效果挺不错的
* K7 p+ x% _" B1 U( }不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
4 O! W9 Q! _+ X# z+ _4 Z% K: l有个好身体才是最重要的
4 T* ]) O3 A2 W健康就是福. h: x0 |0 @% D) o
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
$ g9 U* j* y) h+ B1 C而且也不是很实用
1 e3 F% a$ m6 x0 [7 V9 k) O不过还是要谢谢楼主, U9 ^5 ^. O/ k- T5 C
说实话一般我们在美容书上
. N5 y! n( d7 @  K: ?) u或是网上看到的
7 a$ q! |- H" o0 ^# s6 U$ `" }减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 \6 D8 s8 ?* O5 L& t我以前也减过肥7 \# }8 d# T2 X( v
试了很多/ o2 I+ a% U1 \& u
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定6 I4 ]4 P# s9 s8 Q. @
告诫那些想减肥的MM
$ j/ A: Y; P9 V  W3 q千万别吃减肥药" n! @% e, x/ B: w4 |  Y) m
那真是越减越肥
1 g  M5 T  ~9 J8 C' O夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
. x- U# z3 y9 n% p) h  v% f可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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