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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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6 j1 b4 A. R4 d6 R6 ]. B; w外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物' n" V3 T7 }; T4 ^+ A
+ Q3 p+ O6 k- j- A+ R6 g7 ^ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。8 Y9 h% j* c @
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2 e$ l* u# q! K: e2 h 2、用低脂植物油炒菜
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# k3 l7 v" @. I5 ?* S 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)" {. n" ~$ A- t
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 M+ @0 a5 ?& }2 Z6 X/ W
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。8 u( z5 }% V; t; {
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% W0 O, o4 F# @) K% d' w- e 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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, Y; t. z& I0 h2 A7 ^ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类- v6 P2 u2 x9 l, x% M% B
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！) T4 K+ s( Y$ j" n
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6、晚餐后坚决不吃任何东西/ J+ N% A$ K( H6 c7 {6 d f
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！) F3 R6 d) S; u2 [) k H
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3 V) C2 V! [$ P, W+ u- ] 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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! q0 Z( l# J7 H' R8 t" Y' N2 k1 W 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果& U0 W. \- r8 g" |8 k
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# z8 p6 n- Y: h: n2 w' q$ F 9、采用中午吃减肥餐的方式5 L5 B2 m- ?/ y
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5 i( B I0 b& q7 W: a 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。/ x9 M$ n/ T' Z5 J3 z( T
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/ T# Q8 [5 d- {% \' W) C" P7 Ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg+ f X& E0 J ?1 n' D4 c$ \
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T9 G7 E3 M5 v6 g5 J$ Z 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59