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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ; G( s. p9 v' Z1 s) j' p$ `
* [; c" B9 ^7 j3 E8 B0 v( j6 |- i外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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_9 B" |! Q2 @' ] 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。$ m& v0 U( V% g" k7 \9 w8 b
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2、用低脂植物油炒菜. z6 H/ y% X- U# l8 J- ]
5 M$ P3 P$ ?: k7 H' q 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)4 e8 H% }1 z7 G/ m# _% \
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的' h3 _+ y7 q. v4 n3 D3 {
& w2 u- M: A* r/ b7 P' \& O6 z 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。* K9 D5 p( R2 e
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻! K# L) y T! E. g5 n
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。. m/ U0 M8 K( S C/ T) [% D* x" v
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6 ]( r, l& R) m; B/ ^; W0 ~ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西4 P3 `6 d8 y" [( |: t
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！' Y& l l& {$ _: R- i
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3 ^% n" v! f7 l$ K8 k. |! Q 7、多喝开水，至少一天8杯
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+ f- L9 \% M5 ^( ]+ A: l% n& ? 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。! b( R+ t; b* |* Q8 ]3 w
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8、每周可有一次放纵饮食9 }3 j1 _3 k) C# g/ y0 b
( V, C1 Q3 l! `% | 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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3 c% S9 @5 B* Z* O9 S, ^% g6 T7 y 9、采用中午吃减肥餐的方式1 D( x4 c, Y0 \6 |/ t4 U0 _0 e
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) l9 T O4 V2 o8 K& z 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。0 E1 ^/ b0 Z9 b. e
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59