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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
/ v2 G! Y) J9 f, v" F2 YNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁8 I( B! N/ {8 U+ E( f: `! J/ o
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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5 _; \( q) ?) c& Q v/ `4 w0 xNO.2——吃火锅后喝点酸奶
3 s4 e; a+ A* X" N% C, P2 x火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。/ {; @' D" `- f1 A. G' y
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
+ \* m8 y1 N$ A大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。( Z/ ^" z. \3 I& i; G, g, I
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NO.4——吃方便面后吃水果
& D, Q* E4 o! k5 d9 W进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。% q" Z5 i" U/ e, y6 i
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水8 g4 x( n: [) o( y1 W$ z& h
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。0 t( t$ u& p+ C) _' C
, |! [9 d5 Q9 p; ]( xNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子; \: s: X5 f3 M& I
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。! ~+ E6 l2 R" v5 {. B: N: ~" |
% O t$ \5 \4 l- c, r$ xNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
& M& {9 `. V4 V7 {烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00