|
|
<P> </P>9 W& _) j( @6 Y; M# Y0 a
<P> </P>2 Q7 ~) m* R! n
<P> </P>
7 U( F2 J# n! D0 Z<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>" V* ~5 X' w# W7 |
<P> </P>* u, D! K* A- t; b6 z' l( o
<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>2 n" }- q6 c( A$ I7 V4 v$ ?
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>3 z( h( M6 v( y" T% h, t# {4 Y
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
" w \9 J4 }, U0 Q! ~2 Z+ `; o<P><FONT size=3></FONT> </P>) h4 _3 \% s }6 e ^
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>* e& E5 Y) L7 F, h% [
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>: S) ?* b7 k* w6 I7 a
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>! b8 p$ j! l: J: X0 t& v
<P><FONT size=3></FONT> </P>
7 N# Y6 k$ M7 b+ o* c& T<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>9 Y$ j3 q2 o( v3 I
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>% g2 P( W/ M- O/ Y1 s
<P><FONT size=3></FONT> </P>6 {, p( U4 ^; \
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>