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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>$ X2 Z; ~& p( k1 Y4 h: m
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>* x$ y1 e" _9 m' w" ^1 f8 y
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( a N9 U& W7 s4 j4 G% _2 w" _<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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2 x) J5 e" E" w/ Z) H4 c- X0 i1 [7 |4 W' B<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
/ g. J$ E& {0 P( I<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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+ u! F8 L" H( p6 L8 ~" @9 L<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 `1 S& ]& l6 |: K; M. J7 |
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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9 U* n8 j/ `8 c8 @. }. F7 ^<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 P$ G! J: F/ s/ y: j4 d<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' P! J d' ^$ F
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>* P% c8 {; G7 [$ B0 X+ h9 i
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% t1 y8 j' l) L4 |# Q: ~, F<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
# w( C9 \2 q! V, R<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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- H% {+ q0 ?% u d: t4 v# e<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>* a3 }. T4 S2 `) o! u$ r
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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3 V4 T& C1 K6 O8 b) u5 U1 R<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
* P9 b$ u! f+ y' q<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>- h+ e5 I5 I3 Y* q1 S' A
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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% \- V# k( Y3 _( c5 ^ ^<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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3 i( T# S0 {8 M6 L0 a' Z t" U<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>% z& @6 ]! \; s2 w
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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: D# {$ b: T2 s<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>$ |9 t3 ^% s) x4 [/ z
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- p8 u% Y2 d2 |6 P$ [# V6 q<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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