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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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& O. M9 K6 c$ e' a( |6 D. x" l8 r+ B<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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f. k' l6 H0 K8 }% k2 p- _<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>) ?/ ^% ?8 |, o
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
7 V! I: y! w4 }; T<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>+ ]3 @' H& N% ?. [
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3 L! Z) _) n% G+ n<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 G4 ?, f* [/ F2 |5 N<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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/ N; s% Q, G& J. E* t/ ]( q' t<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 k2 Q# F: k9 W, I! i<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 t9 H* X; I- Q4 f
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>1 h. F/ Z ~- q: p! B0 K6 X7 y
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
% O5 X& `6 [/ R' [<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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h1 y* N. Q0 |' e6 q$ B<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>2 P6 V: j; D j5 l
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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; ~5 d, u+ Z5 v7 ?<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>. W! G7 l; z. R5 H% T0 j+ d y- L
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>" a k. {8 J. l+ M
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>0 H3 Q5 ^/ ?2 y, ~
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>: m/ }- ^' K( d9 K0 f
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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- m8 O* V8 s! w<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>6 I+ \/ |& q) Q
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: G. c" D3 K& a7 K* ]) ~/ m3 z) l. ^<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>1 [+ _, @, l: k" D& y; ?5 T
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>; J( z% P( X6 X- F
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3 q2 s/ ]. L. t Y! J+ K/ b<P><BR> </P> |
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