|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。/ i* Z9 }% b8 h. k) O: W+ }
; X, l6 _! N6 i, I5 Y# w* b# n% f1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
$ b, Z" c: h( N+ E: ]+ y3 k% ^5 S; t2 @8 A4 ?& \ ]
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
. L! k: x& B& i' L' Z; g c& W# A( J; C2 ~( h: `0 N2 c
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
7 k/ Z; C! ]: L' o: ?9 ^8 L
; ?' Z7 N& L4 q( t水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
6 u3 b+ k1 f; x! r7 s5 U
W( q3 u# F3 y9 f水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
+ L6 e9 G' l9 |9 R# ~! [, T' Q! h$ f7 I ~( q
淋巴循环运动法: I6 U6 s& u5 p) m: W' X+ Z8 J
) V0 b! U; u8 s) O/ I. U, o
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
0 Q+ d7 f8 b1 T( ]9 ]0 @; j2 y; F
4 z+ Z9 R8 }* X" f/ t动作一：
6 K# S Z& L+ o9 x9 W9 U O( w9 b$ F5 I
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
; }3 }" H9 P P: E# J
, i: \; o. }( N1 `+ J4 H动作二：( ?/ z4 T6 Q' @! ]- y
% J, d. C/ S5 Q0 ]
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
3 i3 s! X5 k/ q* G/ r# ? s' M; d8 F6 j' [! j0 A* M- }5 c X* h; U
动作三：
/ l5 W3 q. S% _5 e" k! ]
" c) ?, T, u# L; ~将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
3 d! ?# Z* U9 N0 {4 s
/ F, [; k/ m% o动作四：
. Q- _, g j2 J( W9 _& h$ `, O- J! o3 b ?' Z2 Y, t
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。2 `$ g3 W. G8 Z; C) `- l8 D* B
" T9 }$ N7 p; f: M& Z! x
对付水肿族胖手臂必杀秘技
8 W5 A9 ?3 n" N( Q4 h( {% o
3 o" r7 g7 Q* s: Z+ ?只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。5 Q, A* \9 i1 ~5 `9 [; o! O
9 u) a0 `! n; i* s: E* O* L
饮食排水法
; G- n) \- l, r4 d, `: y+ X# V, ]4 ?. [4 ~' [7 N2 ^2 B$ J7 [) x F$ T
红糖西瓜脆饼 ) t1 e( J7 E; p9 u1 s9 C3 e
( H# T5 }8 Z ^2 w- W3 u* y
材料：西瓜皮，红糖少许3 t5 U+ s2 p/ B1 H0 Q$ g
$ v' o2 n3 `7 w c. c) C做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。; H8 Q4 l8 G- M. F. \
' p* r2 { c' h% v功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
/ n2 k# D9 w) S& t% F
1 C o |4 l% s. |1 W4 J' e红豆薏仁汤$ g" t0 E7 |. L- U! R
2 P: q; r, ]: s材料：红豆，薏仁，水
5 W8 m+ H( ^/ f) L! u% u% ?
/ l: Z+ H8 J$ d% X: [1 o做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
, F+ @* Z* p1 ]- C. s5 D8 c! m" i; t
& c5 J5 @3 l2 x# ]& n" C功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。% ~) `8 @' f$ D6 p: y
4 F7 ?- V! U) p, q! ~" Q
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46