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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。# o( K4 Q; W. N/ M/ d
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？: d1 P7 x$ I: G7 _. d3 k( U1 |
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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& o2 Y0 l. l# S水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。& M/ [" v1 U; [, j0 H# Z( f7 Z
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淋巴循环运动法
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7 x. i( T6 n/ g, b& @. r6 A' y要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。0 ?0 @* \# P* K+ `, ^0 o' P9 o2 I
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动作一：
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( l% z7 D+ e( w9 ]/ C* A坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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( G2 e( i/ }. z* ?, u动作二：
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4 j1 _7 l" V; r0 U k* {$ k9 {用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。: |# C) x9 }- n6 y7 T! A P
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动作三：% ^. e5 v2 [6 u% _) `/ G: V( z$ o
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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" f0 Y. b; z6 z# V! L* ` c动作四：
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4 @' e# N' D, N# B3 g. ?取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。& \2 ~7 a) f& b2 r. E( e
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对付水肿族胖手臂必杀秘技
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. z% W3 P4 B2 W9 S8 c只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。1 t8 `7 _- o# T) X/ n: X
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饮食排水法, I6 V5 d& D$ S7 F6 T/ X; C$ D7 J# Y) ?* r
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红糖西瓜脆饼
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+ E( W/ P# ^/ B! Y& ?材料：西瓜皮，红糖少许( V, ]" `+ D/ a0 L
& L* H5 v& H. i6 k$ D7 [! w做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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9 j! P, b ]& s& o8 j( c6 i+ c功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。$ k5 Z9 g) s, ?8 x1 V# |- K7 E
3 K4 Y% z8 s+ ^0 _4 Q) j. B红豆薏仁汤0 O b# [$ _3 s+ ]) [- ?* f
4 X: l3 |/ K& G/ L3 q$ l材料：红豆，薏仁，水
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3 g* k7 D' i* |做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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8 J4 h' o9 W% B& k9 |功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46