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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。1 }& W+ S3 b+ n8 l& Y% R
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。7 `/ ]" }8 u& A
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。! p, i2 |$ B, e: ~$ I; \

6 [+ C5 G  t$ L* S1 p; t6 Y  H  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。; z9 |, N# W+ h' d# k" D

5 _$ N0 {$ u/ q- f0 x; W% r1 i  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- B/ y6 l  U; G4 u& A9 l, i) l# y

' y. a7 P5 K7 B* U2 l- H, ~" L4 T  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。  u. \+ b  t/ Y

5 @) C4 q& _* a! q* I: U3 {  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。; D6 \5 }3 n: m( x. F
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:2 g2 R+ j% Y' m# N' r
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。- t7 }# {4 q" @8 G
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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2 N0 U; `; X- p8 v# K$ `6 ?  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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$ e1 N6 _& l$ ^# A$ Y  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!3 E7 Z7 P# w% c, O& I$ H

7 i1 E( S. y: p$ d  1 姜枣红糖水8 f( o& i5 T- O+ ^

  E0 T1 Q. \: ?- m/ {4 Y% R% o  材料:干姜、大枣、红糖各30克。# ?/ A& g4 f- x: j0 v9 A, N

8 U$ `0 b0 P, t* p9 _" C( H  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。8 K/ W& ^* @1 b& {) o& g# R, v

; Z( M  O: A; D6 h  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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+ j! r8 X5 {# m2 p3 A  2 山楂桂枝红糖汤
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2 _9 {) w& o5 B' U9 I  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。# S' ]' p; W& Z/ m) R
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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+ X( ]+ M# M' s6 K3 [/ N  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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  3 韭汁红糖饮3 g; D  a+ t2 d

$ B% v# g5 w6 Q# C( X  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。7 C5 P7 o/ B3 G) t* ?1 r
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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1 S, k  R; n& R( W  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。. Q$ [! U( e! ]! E! X" ^5 s" H
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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3 G: a1 N. G$ @2 D9 g& a/ [  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。# y/ ?( `' n2 ^$ F8 [! W7 }, L/ C+ q$ O
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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- Q) B. R& c9 ^) N6 }/ O  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。# V/ c% |. M4 X" e, Y

7 b4 \: i( Q7 r! v8 }  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。3 `1 [+ x- k8 Z( d# ^
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。: X( `  ]4 O2 o* {9 k

4 c# A1 N) y  @  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。7 R2 m+ p3 \% v, y
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  7 黑木耳红枣饮5 r9 \) ^) O! r% O1 B- B

0 f+ }- u( P/ P  E9 J  材料:黑木耳30克,红枣20枚。% w7 f- T4 a/ y4 |
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。( d1 A, }* j; S
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。5 k7 T  F/ Y3 U7 @/ E

9 z  e  H* g) _, A: O3 A  8 藕莲饮5 F/ h# E, L, ^; w" |- A( K2 I

+ s3 @3 t8 `) c# Y6 J3 l) R  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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; ^; A# C# M) P( c  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。" X- ?8 l% C5 O5 _$ P
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~( {8 Q7 _! d; U) q
偶先收藏了~~~& ]* K3 X6 ^! ^6 B# [  I" U
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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