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女人气色不好吃什么？) |5 Z9 N9 g9 D: _) E9 N6 g
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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' i" C, \" ~) x6 D* Y, v6 Y! q( z 属阴虚体质者：
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3 o8 i. l& n' \4 I. N. W' x, Q, W, K 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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* m6 P$ w6 E8 a: W- D6 Z, o7 v 配料：冰糖适量。
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制作方法：5 R4 y" c- b o3 e) C
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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3 x2 p8 {1 q ]3 g+ K 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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7 g5 Q/ s9 s" F. R 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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: [( D% J' @$ x+ N& S8 E 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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$ }2 x3 _6 s+ G+ v9 j 功效：清热润燥、养血调经。4 b4 J; j3 e) r. G B% q) @
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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7 |# m1 L& {6 w7 F9 g; B 属阳虚体质者：( q2 E% r1 q" F7 Y1 s
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。' o( |) v& {: I+ j% @6 h8 [" u& D
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黑糯米粥
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& I2 e9 d# d4 ?9 r; r7 ? 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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& M/ @: J% K6 z5 a3 o7 n$ A 【配料】红糖适量% i5 P* V: }! A4 M- P
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【制作方法】
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大枣洗净待用。
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: v$ ~4 d6 g# c/ q 桂圆去皮洗净待用。
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7 V& w! b/ D& ]4 P- `/ h4 G; U) N 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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7 \( K9 L2 R6 b. N% c ~6 T* F 【功效】温肾健脾补血调经/ @' m( ]. P" W
' P5 e# `2 c: Q6 W: J. J8 x 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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, _! Q. l& q, I0 R7 Z 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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: \; t) B6 p/ B" C( E% e 属阴虚体质者：1 b |7 g. `) Q n3 w* {
0 m6 F! @0 c5 p% m4 [ 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。: N X. A+ u: x: L0 v' s Z
! ]% @! R' M# G: X& Z9 t 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。" h, j: ~) o; o) `- s
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莲藕木耳老鸭煲
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0 F4 N( a/ S; ^2 e. ~' X E( V% Y 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只# A8 ~% q* @+ F& ]% \/ K' N0 B& e! e! e
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】
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! y" ~' s* {8 v! \ 莲藕洗净，切块待用。
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。: `* N2 S' [, F$ c1 ]/ |
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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\% g2 R9 o. b- L3 ]; |( J 【功效】滋阴清热凉血止血1 T" Z: i4 Y. {/ K; {/ Q
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。$ L/ P% j7 n+ B/ |7 `$ ]
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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/ p1 t3 g& s" y+ s3 J! e 山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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! u! C- ?1 {/ m5 E% ? 【配料】生姜料酒精盐适量
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+ F+ y2 U, _: U- ~ {1 r5 s4 M. } 【制作方法】3 D& ?: _* F) i* ]/ L5 N# [1 K, {
$ i' }8 J' Q# P# r3 x9 ~ 鲜山药去皮，洗净，切块待用。2 H) D$ N1 B8 d2 P1 v
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栗子去皮洗净待用。: Z2 @, Y- x7 P7 ~0 @
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。4 y8 ^9 I9 G. m+ e( N8 D
" l# O3 s) U" h# z- |- e 【功效】健脾和胃益肾调经# X& H3 l& E3 o x, V7 K
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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& B2 p7 c7 n( Y$ [ 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。7 q+ c! w' p- S W5 c1 m7 t8 X
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。3 T! Y5 t. n% Q) E% o
5 h- i9 y8 \ m[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴