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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, p0 L: J- \- s$ I/ g; T7 d手部运动9 @2 n% o9 K' }* R1 {: F6 J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% N! S% h/ m( s% |9 s
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 d$ z6 ]* V+ d& m, l( q2 x A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! j3 s% y1 `0 V8 L8 o; { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. l2 A) x3 C# x5 @ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 Y% I [: Y! E5 A( B 将两手上下摆动，放松。
2 ^& x9 ?4 W! X' B3 k 颈部与肩部运动
0 S7 G2 {' o. M$ I: y$ W* G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' t/ v% Y( n, y, n6 w2 ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 p0 v0 @$ h9 w5 F- q; @
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 {6 V8 }4 c- _+ l, k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; v0 @- L& _' B& e% k' b) x 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" X6 |7 I z" }4 M' f X, ~: { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ k5 U/ v- S9 J$ E/ A# N0 [ 脚部与足部运动
: r8 H: a( ]) l. D" V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) D2 a- Q7 _( w [+ d( k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- W' w8 ~: |$ R" x0 I3 M7 w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
`: k, O: r: J/ H$ n+ M" ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- L! D; Y: x8 f
手部与脸部运动; u" ]- Q8 i: J1 X, L' |8 `; c
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: I0 |9 ?7 W5 T' X0 J* I: {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ K# q' v3 ]% F
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) |5 I' `0 ~) @4 ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 M7 i% G# }8 r$ ^, N+ I9 V ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. Y/ x0 @3 t& `' [, C, |- J3 a( g) C 沿着下颚向下按摩。
- c0 A* e6 x3 g" u 下颚左右转动各5次。! z, J' x. y1 G4 g
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% W- H; I4 J9 K3 |, D5 B+ Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试