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饮好水" P, i8 y2 s! Z! u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 h6 T9 X# s6 b- t3 [! V饮暖水
) N' N+ D$ c6 ^. q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. H2 K' `1 e) Y$ @空腹饮水
1 G$ c0 T/ a* J$ d3 p6 X) g. h I当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 L) ^+ z3 s$ x, \4 J
能放能收 N' C( m" a$ A! n
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* O( @. W1 R4 i( F! U' z喝水时间表6 [9 N( \: J, \; g
I2 o9 l/ F3 |/ Z# r推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* ?5 k5 V5 ?- q0 R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 m) L: [- O, \: p9 ^$ q8 j, r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 P4 s- D5 B2 G8 q* x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 O+ Z5 J2 C/ A4 w12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, v" W- s" M6 E+ P. `2 l
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; O! e2 q8 z/ F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 ]: @( {; t% o; C! G: ]9 C22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30