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' x9 d- ?+ B7 Q0 ]/ w0 q, r6 Q6 {饮好水
; q; q7 b. m( {; s. f( O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ q* Y2 t& O8 G7 l2 H5 d
饮暖水
. E2 C1 Y5 |* K2 f0 O6 R6 f很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, p9 D( \, O; s9 G V" O$ }) P空腹饮水
9 U2 [8 r% Z- p3 N% H1 F+ I' `$ l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
l* B& E/ v# Y) b能放能收
8 e; z4 E+ i- ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 t8 C; W( J* b' e
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3 Q) C( J" U5 _喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 P, q! _* T- d4 ]
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 x4 D& P; l$ q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" w: L/ z$ p! B& I5 q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 C9 x9 \% a4 p/ A) c/ S' x/ Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 ?; P) @$ ~0 `; a# V/ L$ v# ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: [% ]8 b/ F+ L2 g/ }3 j1 D. `0 P
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 i5 j; r M; [& P W& Y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30