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1 s! k. u; [4 E k. ~5 `饮好水
( e! I$ c) W k' K4 K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( A# l& U T, e# O2 }5 f
饮暖水8 U$ H, R+ s8 }" h# ?) f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% ^/ B0 }' X& H& {空腹饮水
0 W( x6 p# G) V$ R0 a2 `( S当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. I7 [" z/ C- p+ b" q1 r% ~
能放能收
; P _" i, E; U: x上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 t+ u9 r2 Y3 P- b
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* l" A) S& \& r. M喝水时间表
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3 w8 I- x+ \8 X7 |# K2 c( W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& F& n* b; {9 c( w' q' |, C& |6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' c8 g4 L# W) ^* F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 C7 E* h( O2 `1 y( ^" l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 Y- z7 Q, o* A# V9 ~12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' I/ n; Q/ f- Y; U) m9 Y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 r5 c) L5 l% b. j8 d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 Y, r9 k) a" @; C4 \" ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30