【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 d7 }+ g# a& a( L9 U/ q# A　　可能缺乏的营养素:
( x9 B" `% v5 f+ F$ h
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- G* I* Q6 K* ]# V　　维生素F
$ G; W) B; L) ~8 k. l5 Q- w* f. ^2 f# |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 J2 p' ?6 t+ F6 H( n+ \　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  I: R7 p. c& r/ y% F  x+ {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 }7 N$ q$ [! B
　　可能缺乏的营养素：
/ F9 Z- {8 D* }2 P5 _8 J
% i  w0 K+ n9 l4 z( p　　复合维生素B

1 B+ w8 X) J# N5 H# N% R7 |7 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# K9 x: G2 q, Y9 a2 v- J
: O- s) b$ d' i- ~　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
* i3 _- ^) v5 l" o+ u( j" f
4 E% b' I+ s4 ]9 b* L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

  h' h3 n( |% p& ^, `3 F+ m　　需要的食物：盐、奶制品

0 j% G' N/ G5 A! R8 v' C. M　　3、脱发

) p( T: O: j; K! |/ M　　可能缺乏的营养素：

- F; h! ~: r1 T$ M6 v# E　　维生素H
5 K) x* }. }# C, ^( t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- w, c  E6 x, T9 f$ t" X9 H; j8 Q
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# Z* b- s, w) r3 t+ Z2 t0 x　　氯
5 Y) l; Y7 S1 ]. {6 f
　　需要的食物：一般食盐
+ [  a! ^6 _- h  a& Y( O, b
3 k1 e: h7 g6 O5 F* W8 q  A$ U　　复合维生素B

7 w+ g, }8 F5 ]' J( u% e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  F% \& C8 l3 B$ H: f　　和维生素C、叶酸

/ x, W7 p5 i; W6 C5 x- O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！