【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ y* z/ S, s9 I- r
5 C4 G& l0 L9 a2 I4 A/ V6 |; b0 J　　维生素B12
) J# d$ g: R$ |& q" w# Z9 E6 x
9 D* C7 M" N( {+ x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ p: t, g& U* p  T. _
! {# V9 t' n# a% [! @; B2 ~　　维生素F
6 w/ A# X$ D; N
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) h5 P) R) }* c0 p% T/ u3 I! x# U
$ f( h8 \5 x2 S$ t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 ?$ K3 H4 S! L4 H* J
　　可能缺乏的营养素：
3 N# ^5 ]' V$ z+ o3 r
　　复合维生素B

+ c! l1 n: m" s- i, x/ g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ Y6 q3 F. T+ I8 p1 G
　　对氨基苯甲酸
2 w9 s& L' c% V  Q0 h
1 u8 ^% U, d. d) l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ m9 `/ K  B6 D  v: A6 m# F: ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; |) i1 b4 w* L' {2 `
　　碘
" P, M1 ~% ?1 B
　　需要的食物：盐、奶制品
) {2 o4 f$ S5 d; r# v" `
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 H, P  W. r0 r" i
3 T; R9 U9 T& e, j6 ~0 W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! |' b  G4 d. [+ t$ [
) v/ X$ k2 G3 n% K4 U- ?　　肌醇
' r9 K" {4 D, B6 y- {+ H
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

& ?8 y% e# z& _　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; H  o5 g% ~1 O) v! L6 q% ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; H. z$ n$ v, G
) f5 I% H6 k0 e( A　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！