【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# {" T: D6 w+ @" q+ Z　　可能缺乏的营养素:
5 L( \* |- {/ Z' ~* n
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, o: \1 N, }3 j, }, _
2 b1 }: ?$ t9 t$ H" y5 ~# d　　维生素F
- }9 t3 H% M% z2 x
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& j/ L* l  a1 l# Q) l
) @' R5 `! X6 m. ?9 R　　维生素B6
* b1 {- g) ?, D+ y' X. j9 q
! `$ K: A5 _' _6 T, e& X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% ~& \( A4 V  N# C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( k5 i- Q" D# `9 e7 w
! `0 a7 o. f5 H! X5 d' f) H　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
; T# s6 Z1 M* ], m0 b
( ^/ e  z# G& c; b# R0 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; O9 p! t! \/ v( q
2 X8 A9 \# [* y# I4 E　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 w7 J; d7 {. r& b; n
! H1 `/ P4 a0 |' O" R; B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" B+ l. q, u9 w) Q" f# G　　碘

- o6 P% z( Y2 G　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

5 F$ `1 X/ }8 n2 s- k　　可能缺乏的营养素：
- ?, ^) v$ @( l. r  I; ?
　　维生素H
6 v) L& x  t# {. Q
: R- l4 e: |9 N, k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- U7 Z( t8 r) ]- z3 c/ ^& q) |6 B
8 ]  c/ j' y4 {- q5 _　　肌醇

4 m  c) G; n" r7 L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* Z  i* U& L0 j　　氯

$ y# K3 S( ~: B　　需要的食物：一般食盐
: n, G- e6 ~% P5 j) [( u
3 E7 [, G  K2 v5 C( H; ?6 p+ P+ d$ x　　复合维生素B
+ x: Z. \( h/ }# g
  w. d' M; p" J- j! b5 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 u7 ^! Y0 z# ?' y　　和维生素C、叶酸
& |+ G7 _+ \  l( |/ |6 e
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！