【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# |" u/ r$ d% w( A: _; p
- K  @# s1 ^" s+ O* z　　可能缺乏的营养素:
, C; U' F# n0 }- D: s8 x
% A& ^" B& W4 J# p　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* d7 a0 y4 ~2 F1 [
　　维生素F
5 \* q: Q( y, u- p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
* b$ O  V7 H& q3 V% d. U4 F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. C5 H4 k$ p, N' L
8 s" c+ I3 B; e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 [) @6 w9 X& ?
　　可能缺乏的营养素：
2 L8 N1 O; _" H
9 c2 s0 P( u2 H5 K　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! v- \- W' ]( q3 [0 H　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" h2 B$ n$ A2 V" s1 K
6 a. I+ S. f( R. f- l7 A( a8 @　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ w8 A9 s6 g3 f1 O; F　　碘
& p8 `6 L* E3 t9 T: Q" a
　　需要的食物：盐、奶制品
' [) n' V4 E9 ]- d# w
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

+ r( u, g2 |1 W. r　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 g9 p4 ?) g3 n, J. _' d3 B
& m: `4 f8 P$ z+ ^　　肌醇
! l. z9 @9 y" s. m2 _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 C  b) t: F* R8 z; F$ ]　　氯
& o$ l; d& F# g/ K6 a7 D6 ^
# g: i0 S" I2 b8 R　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( d" f' x% k+ ~- S8 d2 P6 L6 A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# M# t- }3 L2 i, O3 [　　和维生素C、叶酸

2 k6 J' ~3 _( p3 w% r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！