【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  W. ^3 i  m9 L0 w; p9 i% o
# x/ P: e5 P- G& K9 S　　可能缺乏的营养素:
, S/ l: P4 H/ B' V
0 C# e% {; n" m( z　　维生素B12
8 K7 x8 }6 o7 n' Q! J
& d& D8 f4 Z0 D5 N2 [+ p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( T9 N, d, k9 X& `　　维生素F
5 p4 ]4 t: C. k8 J/ ?- `& W* J
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ X: R2 ^6 T3 U5 b& B) R4 f, B　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& W" s1 b* Q, }) c) t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* {+ {6 \. u9 K" h
: q0 }+ ~) }/ Q% M  ^/ N: B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ Z. i6 y) V& l4 i1 n
: n+ W0 d# Z6 M0 G! B9 G　　对氨基苯甲酸
8 a% |! }$ ^8 `. {
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 r' D: |" m; m/ T: d/ ^2 h! f
$ I8 N! v( @' F( f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- R6 k! P6 g8 P5 i; _
　　碘

; N  j( J* h) p! G+ M　　需要的食物：盐、奶制品
/ q  V  p% Y4 e3 v' t) @
, ?! a, Z4 i% x, i2 j　　3、脱发
9 H1 Y4 d3 k$ U2 \& C
　　可能缺乏的营养素：
1 C+ b1 L; ]8 N9 {% E
9 [" ]1 `1 u$ U, _* v' d6 Q% ~8 s　　维生素H
# r& W9 L2 Z, ]6 T/ s
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ h2 N) T: n" p5 j. v
　　氯
7 w* J2 h# I- g0 ?4 ~/ \' \# H
　　需要的食物：一般食盐
# |5 G: M& O& g4 J
　　复合维生素B
: q: I6 I& T; W  k$ R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
; R. \1 z/ S6 m" I8 e7 g: _3 s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！