|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) N, `$ {8 t+ G6 B0 y) N" s4 h# x+ y- c& v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 a& P/ G1 Z' h0 P5 M" N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' K# ~, ]( R* l- I, t9 s
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * h* F& A" n( B+ n$ z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 T5 E8 K8 M* R) n& z
运动区 1 N, _4 O" L/ O/ R( j
收在刷牙漱口时 " b8 t' F! C' f
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 I6 @& n% C! Q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
7 m0 T3 C* T; H* |, {- W
3 r) v u5 I. t2 s3 y6 I. c6 ^1 Z+ H% r0 f% z" Z9 a- X! M1 {
0 X, Z! k7 P5 {# f) U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( s2 x/ ^4 E; I) t( |& i 收在沐浴松弛时
6 z/ H5 O- r1 q Y. H) V i6 v' ? 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) w0 G: S4 b/ [& H2 p3 h a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 a: W* a5 o2 Z2 }$ i/ L S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
# k: ^1 \" i2 ^& `$ y1 \* s0 a# A9 @
# A4 @% u" \) [9 B% U/ ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* K/ \/ s9 `/ A( g 站立式 / Y3 a) q& f. B9 D+ i7 \; ]+ W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & Z. A/ G! i2 T8 C) G/ Z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ Q5 p( P3 P- O' D& R
0 ~& S, y/ h% J$ z6 l
% \4 P! _2 n5 n: [- u, A$ Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' ]2 p6 P( Q1 R+ k* [3 M
仰卧式) t9 o, t$ E8 k4 K4 q O" H/ j
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 I6 S: y: N' v Q' z/ U9 [, z' I b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
/ K; Q }) M- f* \) C6 v! g" \2 b( ^3 y0 z- H2 \" u. w
, O3 J7 g- x8 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& m% x* Y7 V9 U
俯伏式
) b7 o4 a! Z" p( {. e8 N, | a、手脚伸直伏在地上。
7 a+ o, @$ ~5 g, K4 V8 g b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
5 A c4 @3 A/ r9 D! ]5 l' g7 }) J" E# R3 o' [
0 h# q7 g. W. Z d( T1 \4 ?
3 O6 Y! K- Q1 N, H ]6 [2 W9 j: V
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡