一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。8 H7 ?1 H1 D/ {% F: i1 |- S; U
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第一式：丹田小腹神阙穴 5 U( g& |8 b$ q9 R6 v M - P9 i; i8 P& l 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 0 N2 U3 d. i9 U* P6 b * z( O2 |8 D9 ?# V+ q% i& \% v* p
第二式：手掌划圈轻摩腹 ; C2 f6 D$ A9 W; K* b; I9 [# O2 n 2 N5 N& e! I6 C! D& f$ |6 ?6 F 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。3 w2 g* n- u3 _1 J) J& r
# i w, u T8 M$ ^" O( o 第三式：龙爪初探去油脂 6 |- q& q0 F' h r( H* B. e* c
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。# F& K* f' ]" R" [1 ?8 p, ]' Z
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹 / ]" J O5 q) S2 i3 V# M R : v7 {/ r5 K/ H2 v! f( Y
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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