【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
! n2 L( V% y: Z0 B' v! @
8 T; E4 E2 u- p& o    1、饭前喝淡汤或吃个水果
3 b0 c' k4 Z5 N1 A' \% {0 Z4 a/ ?
4 P- K4 N/ U1 \- u$ z( c    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
! T) k" }% M5 H8 ^5 I) X% I7 _1 m5 J
  t- w/ V; v' J2 i' n) h+ m    2、晚饭少吃，以素食为主

& a. c6 h' l. M2 |/ U8 z    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
! m* }) f6 D: j8 @& I3 u
    3、饭后散步半小时
$ @4 \! j, v5 N+ c
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！