|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
3 M( Z" p1 ]* E! U0 J* ~( j8 Q
9 {+ l8 ~; ~. S. ]* u, Y) f7 l ◆ 牛奶
M' v. p7 @2 E% J* T
" G) `$ g: a# z1 F8 `+ u" g- F
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( ]. G3 s; b" U W; X5 w- Q+ N% I" k6 z
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 * F/ N8 a4 y! N" S4 r
0 w: r( k! m b4 x' z
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
' p2 o% Y) V! b
% f" [/ w* v4 ^/ \$ C( ?# r- C
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 , m S, |7 X% v
5 x, _# C. Q ^9 S ◆ 小麦 7 V5 S3 B) F/ }7 n* W
8 C6 y1 \1 B+ O7 M
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 v& C5 ^6 ^7 u) \5 f* Z! r( M
! L- `1 b- H' J: {' n4 j9 r1 h
◆ 红枣 ) u, L0 G: |( i% [* n2 l! |
1 I% a* G8 B( t. T0 |
" b- x1 j1 s9 a8 ] N* | 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2 Q5 T4 o6 ~. k8 `8 L
8 ^* A5 C1 @# m( ^4 \8 |5 u& o ◆ 桂圆
; k7 D5 }& s _6 v
; B ?/ T3 |8 N( m% J) Y" x1 H" T
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
. a" d9 I4 q# ]1 Q. U* n* r+ p& P
, | E, j k* [ | ◆ 桑椹
& a5 d4 L+ G0 B" V2 E% \
/ j( {9 o! {$ N1 E) t2 Z* X
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ! i6 _9 m6 Q E0 R
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
* R+ X9 |; E0 V9 F( K0 v8 Q2 z ( J7 X. O ]) Z; w
( b6 B3 Z9 ^* O2 I6 D4 }/ t1 w% F9 |
◆ 莲子 % F! A, H* K2 P
6 c2 P$ W* Q4 B' `
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
# M. x0 C$ i" F9 I0 {9 Y8 n/ H
" L3 h- @, c7 z; S- r! B ◆ 食醋 9 q" H" e& |- s6 u: Y) b- ] X
6 t- Q2 _& z2 i) ]5 C
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 5 D* a& b0 g* o5 o2 V+ Z
% I. S" @* V; P1 y2 u3 O0 P. G( H
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 : K% ?5 j R- b; Y2 ?
0 \) h* T/ e4 ?% o1 N
9 q/ y g' d5 q) ^1 u: L1 [- S- c
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . e( A* P6 t W# |3 j5 C
8 Z/ W) s \) ^. N' ]; i0 ` F( ]0 Q
% r8 `3 S8 f3 w+ ~# g- T! @ x 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡